Plivanje za trudnice. Mogu li trudnice ići na bazen sa ostatkom? Pravila za posjetu bazenu tokom trudnoće

Mnoge buduće majke shvaćaju da je odlazak na bazen koristan, ali ponekad se iznenade kada saznaju da moraju dobiti dozvolu od ljekara. Zapravo, pitanje da li plivati ​​ili ne tokom trudnoće odlučuje se pojedinačno u svakom slučaju.

• Plivanje je odlična aktivnost za buduće majke. Ovo je trening mišića i mnogih tjelesnih sistema, isključujući preopterećenje;
• Ipak, ne možete ići na bazen pod rizikom od pobačaja, previjanja posteljice, bilo kakvog vaginalnog iscjetka;
• Možete se kupati i u prirodnim akumulacijama, ali samo u onim gdje je voda dovoljno bistra i nema zabrane kupanja. U svakom slučaju, prvo se treba posavjetovati sa svojim ljekarom.

Prednosti plivanja za trudnice

Vježbanje u bazenu poboljšava imunitet buduće majke, povećava izdržljivost, pruža umjereno opterećenje cijelog tijela i pomaže u održavanju težine pod kontrolom. Kao i svaka fizička vježba, plivanje također podiže i daje energiju.

Još jedna vježba u bazenu razvija i jača različite mišićne grupe. Snažni mišići leđa olakšat će nošenje djeteta i pomoći da se nosi s opterećenjem zbog rastućeg trbuha, a uvježbani mišići male karlice, karličnog dna, trbuha i međice ključ su uspješnog porođaja.

Važan plus plivanja je blagotvorno djelovanje na srce i krvne žile, koji doživljavaju velika opterećenja tokom trudnoće. Nastava u bazenu stimulira cirkulaciju krvi, zbog čega se krv i limfa ubrzavaju, poboljšavajući ishranu unutrašnjih organa. To osigurava prevenciju stagnacije krvi u nogama i proširenih vena, pomaže u smanjenju otoka.

Voda pomaže u oslobađanju viška stresa sa kičme i svih mišićnih grupa, pa se trudnica opušta, oslobađa od bolova u leđima i donjem dijelu leđa. Prilikom plivanja, respiratorni sistem je dobro obučen - to je važno za pripremu za porođaj. Pravilnim disanjem i potpunom ventilacijom pluća krv je bolje zasićena kiseonikom, što znači da se u dovoljnim količinama snabdeva nerođeno dete.

Ako majka redovno pliva, to takođe pomaže bebi da zauzme pravilan položaj u stomaku. Uz problematičnu prezentaciju, doktori čak preporučuju pacijentima da idu u bazen kako bi pomogli djetetu da se prevrne. Ipak, ne zaboravite da uz sve prednosti takve obuke, postoje određeni uvjeti u kojima je ona zabranjena.

Mame uzmite u obzir!

Zdravo cure) Nisam mislila da će me problem strija pogoditi, ali pisaću o tome))) Ali nemam kuda, pa pišem ovdje: Kako sam se riješila strija nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...

Kontraindikacije

Strogo je zabranjeno plivati ​​uz prijetnju prekida trudnoće, pa je važno razgovarati o pitanju posjete bazenu s liječnikom. Razlozi zabrane su i obilan iscjedak i previjanje posteljice.

Ako nema kontraindikacija, buduća majka može sigurno ići u bazen, a bolje je početi plivati ​​što je prije moguće kako bi se pripremila za porođaj od prvih tjedana trudnoće. Ne treba se bojati infekcija. U modernim bazenima koriste se efikasni sistemi za prečišćavanje vode i specijalni proizvodi bez hlora, koji su apsolutno sigurni.

Mogu li buduće majke plivati ​​u rijekama i jezerima?

Ako je vani ljeto i želite da plivate u otvorenom ribnjaku, plivajte u svoje zdravlje, ali samo nemojte to raditi na zabranjenim mjestima. Nemojte odmah ulaziti u vodu - prvo procijenite koliko je čista.

Za trudnice je veoma korisno kupanje u moru. Slana voda je bogata elementima u tragovima koji blagotvorno djeluju na kožu. Samo ako je dno kamenito, ne zaboravite nositi posebne cipele.

U kojoj fazi trudnoće možete ići na bazen?

Buduće majke mogu plivati ​​do porođaja. U ovom slučaju, bolje je dati prednost nastavi u posebnim grupama za trudnice. Glavna stvar prilikom posjete bazenu je da slušate svoje tijelo. Važno je uživati ​​u procesu. Nemojte plivati ​​na silu - to neće koristiti ni vama ni bebi.

Plivanje je odličan način da održite svoje tijelo u formi bez preopterećenja vitalnih organa i sistema. Prilikom plivanja uključene su gotovo sve mišićne grupe, zbog čega se vodenim postupcima postiže opći ljekoviti i tonik. Odrasli i djeca, starci, trudnice - malo ko od nas može odoljeti iskušenju da uroni u azurno more ili kristalno čistu rijeku. Nažalost, nemaju svi pristup prirodnim izvorima vode tijekom cijele godine, pa je većina nas primorana da se zadovolji zatvorenim bazenima.

Nema sumnje da je posjet bazenu prilično korisna aktivnost za djecu i odrasle. Ali šta je sa trudnicama, čiji imunološki sistem radi štedljivo? Mogu li trudnice plivati ​​u bazenu ako sadrži kloriranu vodu? A kako se zaštititi od infekcije koja može biti u vodi?

Plivanje u bazenu tokom trudnoće: zeleno svjetlo za optimiste.

Bez sumnje, pitanje da li je moguće trudnicama plivati ​​u bazenu postavlja gotovo polovina budućih majki koje su odlučne da pripreme svoje tijelo za porođaj. Međutim, postoje i žene koje se jednostavno prijave za aqua aerobik ili besplatno plivanje u bazenu, na osnovu sljedećih činjenica:

• Tokom nastave u bazenu, trudnice su pod strogom pažnjom medicinskog osoblja;
• U poređenju sa prirodnim izvorima, voda u bazenu je mnogo čistija;
• Časovi u vodi savršeno ublažavaju emocionalni stres i opuštaju mišiće;
• Uz isti stepen mišićnog opterećenja, mnogo je lakše izvoditi vježbe u vodi nego na kopnu;
• Redovno izvođenje određenih vježbi pomaže u pripremi tijela za predstojeći porođaj;
• Kratkotrajno zadržavanje daha pod vodom (na nekoliko sekundi!) je odlična prevencija fetalne hipoksije;
• Plivanje - sposobnost održavanja mišićnog tonusa čak iu slučajevima kada su druge vrste fizičke aktivnosti strogo zabranjene (proširene vene, intervertebralna kila, bolesti kardiovaskularnog sistema i zglobova);
• Plivanje u bazenu tokom trudnoće će vam pomoći da izbjegnete dobivanje viška kilograma.

Mogu li trudnice plivati ​​u bazenu? Kontraindikacije.

Unatoč činjenici da mnoge trudnice mogu plivati ​​u bazenu, postoje brojne kontraindikacije za vodene procedure. Opet, u nekim situacijama sve će zavisiti od raspoloženja i opšteg raspoloženja trudnice.

Dakle, trudnica ne bi trebalo da pliva u bazenu kada:

• teška toksikoza;
• Krvavi iscjedak iz genitalnog trakta;
• Povlačenje plakova u donjem dijelu trbuha;
• Komplicirana trudnoća (polihidramnij, opasnost od prijevremenog porođaja, preeklampsija itd.);
• Akutne zarazne bolesti.

Na ovaj ili onaj način, pitanje da li je moguće plivati ​​u bazenu tokom trudnoće odlučuje ljekar koji prisustvuje. Također je važno osluškivati ​​svoja osjećanja prilikom posjete bazenu, jer je loše zdravlje nakon nastave razlog za otkazivanje vodenih procedura.

Mogu li trudnice vježbati u bazenu s hloriranom vodom?

Miris izbjeljivača, poznat iz djetinjstva, prisutan u gotovo svakom bazenu, ukazuje da je voda dezinficirana. Zaista, mnogo je ugodnije plivati ​​u bazenu, znajući da bakterije nemaju šanse za preživljavanje. Čak i s obzirom na ovu činjenicu, mišljenja stručnjaka o hloriranju vode daleko su od nedvosmislenih.

Američki naučnici su uspostavili vezu između odlaska u bazen i ćelavosti. Kako se pokazalo, izbjeljivač nema jačanje, već destruktivno djelovanje na folikule dlake, doprinoseći njihovoj smrti. U istraživanju su bile uključene dvije grupe žena: one koje su posjećivale bazen s hloriranom vodom i one koje su radije plivale u prirodnim izvorima vode 2 godine. Kao rezultat opservacija, postalo je poznato da dugotrajne redovne posjete bazenu, koji koristi izbjeljivač za dezinfekciju vode, može dovesti do gubitka kose i do 30%.

Zauzvrat, belgijski naučnici su otkrili da pare hlora iznad površine vode u bazenu imaju negativan uticaj na ljudski respiratorni sistem, što je ekvivalentno efektima duvanskog dima. Neki stručnjaci smatraju da sedmično plivanje u bazenu tokom trudnoće povećava rizik od razvoja alergijskih bolesti kod djeteta u budućnosti. Broj stručnjaka koji pobijaju ove informacije je prilično velik, tako da takve studije ne biste trebali uzimati previše ozbiljno.

Mogu li trudnice plivati ​​u bazenu? Mere predostrožnosti.

Ne samo da treba da saznate da li je moguće plivati ​​u bazenu tokom trudnoće, već se morate i pripremiti za njegovu posetu. Prije svega, to se tiče pravila ponašanja u vodi.

Bez naglih pokreta. Najvjerojatnije, nije potrebno objašnjavati da skakanje u vodu s odskočne daske nije najprikladnija opcija za vlasnike zaobljenih trbuha. Treba imati na umu da je plivanje u bazenu tokom trudnoće moguće samo tamo gdje se dubina vode ne diže iznad nivoa grudi. U kasnijim fazama trudnoće, težište buduće majke je donekle pomaknuto, što znači da je prilično lako izgubiti ravnotežu u vodi i pasti.

Već odavno nikome nije tajna da trudnoća nije bolest, a ovih 9 mjeseci možete provesti prilično aktivno, za dobrobit sebe i svog nerođenog djeteta. Sve više žena se ne ograničava u fizičkoj aktivnosti tokom svog zanimljivog položaja. Danas ćemo razgovarati o plivanju za trudnice: koje koristi, a možda i štete, čekaju žene koje su za sebe odabrale ovo zanimanje.

Prednosti plivanja tokom trudnoće

Plivanje ima mnoge neosporne prednosti. Pogledajmo glavne:

• Jačanje mišića leđa. Kao što znate, leđa, a posebno donji dio leđa, pate tokom trudnoće od pretjeranog stresa. U vodi su ova opterećenja svedena na minimum, a donji dio leđa se može opustiti neko vrijeme.
• Plivanje pomaže da se riješite otoka i proširenih vena.
• U vodi se opterećenje ravnomjerno raspoređuje na sve mišićne grupe, a posebno na mišiće trbuha i zdjelice, koji igraju važnu ulogu u procesu porođaja. Porodilice koje su aktivno uključene u vodene procedure tokom čitavog perioda trudnoće rađaju mnogo brže i bez komplikacija.
• U kasnoj trudnoći važno je kontrolisati težinu kako ne bi došlo do dobijanja viška kilograma. Plivanje također uspješno pomaže u borbi protiv ovoga.

• Tokom plivanja, buduća majka se smiruje i opušta, što pozitivno utiče na bebu.
• Tokom plivanja, disanje postaje duboko, tijelo je bolje zasićeno kiseonikom, a respiratorni sistem se trenira.
• Povećava ukupni imunitet.

Koliko dugo znaš plivati

Ako nema kontraindikacija, na pitanje da li je moguće plivati ​​u trudnoći, svi stručnjaci odgovaraju potvrdno.

Da li ste znali? Delfinoterapija je vrsta redovnog plivanja za trudnice. Pored svih prednosti plivanja, ova aktivnost ima povoljan psihoemocionalni učinak na trudnice.

Gdje mogu plivati ​​buduće majke?

Svaka žena za sebe bira okruženje u kojem će se osjećati najugodnije. Nekome je ugodnije biti u prirodnim akumulacijama, a nekome udobnije i sigurnije - na posebno opremljenim mjestima, a to su bazeni.

Bazen

Prednost kupanja u bazenima tokom trudnoće je nesumnjivo činjenica da žena može da radi vodene procedure bez obzira na godišnje doba i vremenske uslove.

Osim toga, trudnice mogu odabrati grupne časove pod vodstvom iskusnog trenera. Vodeni okoliš u bazenu je prilično bezopasan ako se poštuju osnovna sigurnosna pravila. Osim samog plivanja, trudnice mogu vježbati i ronjenje, što im pomaže da nauče kontrolirati i zadržati dah. Ova vještina pomoći će kod pokušaja porođaja.
Međutim, bazen ima svoje nedostatke. Najznačajniji od njih je klorirana voda. Do danas je dodavanje izbjeljivača u vodu uobičajen način dezinfekcije u bazenima. Prilikom plivanja, izbjeljivač se upija u kožu i kroz majčino tijelo može ući u fetus.

Ovaj faktor mnoge zaustavlja i dovodi do suprotstavljenih misli o tome da li trudnice mogu plivati ​​u bazenu. Neka istraživanja naučnika pokazuju da odlazak na bazen trudnice jednom sedmično ima isti efekat na fetus kao i efekat pušenja na organizam odrasle osobe.

Da li ste znali? Vježba za porođajni kanal, kada se trudnice postroje u svojevrsni tunel i plivaju jedna drugoj između nogu, pomaže da se zamisli kako dijete prolazi kroz porođajni kanal.

Također se vjeruje da izbjeljivač povećava rizik od alergija. S obzirom na ove točke, bolje je odabrati bazen koji je napustio korištenje izbjeljivača.

More

U toploj sezoni mnoge trudnice preferiraju prirodne rezervoare. Kupanje u moru, osim navedenih blagodati, ima i blagotvoran učinak na organizam zbog visokog sadržaja minerala i soli.
Zbog povećanog unosa kalcijuma u organizam trudnice, jača i koštani sistem fetusa. Međutim, uprkos blagodatima morske vode, trudnicama u kasnim terminima savjetuje se da se suzdrže od dugih i zamornih putovanja na more.

Također ne zaboravite poduzeti sljedeće sigurnosne mjere:

• ne plivajte u prisustvu visokih talasa;
• izbjegavati kontaminiranu vodu;
• ne dolazi u kontakt sa meduzama;
• koristite kremu za sunčanje.

Rijeke i jezera

Slatkovodna tijela se smatraju prihvatljivijima u smislu pristupačnosti za većinu žena: rijeke i jezera. Međutim, ova vodena tijela često imaju povišene razine bakterija koje izazivaju bolesti.

Aerobik u vodi tokom trudnoće

Mnogi fitnes centri i bazeni imaju posebne grupe za aerobik u vodi za trudnice. Specijalisti su razvili programe koji uzimaju u obzir karakteristike tijela tokom trudnoće. U osnovi, vježbe pomažu jačanju mišića dna zdjelice, treniraju disanje i podučavaju tehnike opuštanja.
U vodenom aerobiku postoji i set vježbi namijenjenih trudnicama s karličnom prezentacijom fetusa. Kao što pokazuje praksa, njihova primjena pomaže djetetu da se prevrne čak i na najnovije datume.

Kada ne treba plivati: kontraindikacije

Uz sav svoj pozitivan učinak na tijelo trudnice i njenog fetusa, plivanje, nažalost, još uvijek ima svoje kontraindikacije:

• obilan iscjedak iz vagine;
• rizik od pobačaja;
• hipertoničnost materice;
• zarazne bolesti.

Na kraju, evo nekoliko korisnih savjeta:

• dati prednost stilovima kao što su kraul i prsno;
• pokušajte da ne plivate sami, jer vam u svakom trenutku može zatrebati pomoć izvana;
• povećavajte opterećenje postupno, odmorite se na najmanji osjećaj umora;
• u bazenu obavezno uzmite gumene papuče sa neklizajućim potplatom;

• ako je moguće, izmjerite krvni tlak prije plivanja;
• ne dozvolite hipotermiju, temperatura vode treba da bude ugodna.

Bitan! Molimo Vas da se posavetujete sa Vašim lekarom pre početka terapije vodom.

Nadamo se da su vam pružene informacije bile korisne i da ste sami sebi razjasnili kontroverzna pitanja, na primjer, kako plivati ​​trudna u bazenu i da li je moguće plivati ​​u otvorenim vodama. Lagana trudnoća i porođaj!

Danas liječnici kažu da zbog nedostatka kretanja buduća majka ima rizik od povećanja vjerojatnosti spontanog pobačaja, kao i povećanja težine toksikoze i, na kraju, može uzrokovati slabu porođajnu aktivnost. Kretanje je život, a to važi i za trudnicu.

Boravak u vodi jedna je od najboljih opcija za aktivnu fizičku aktivnost za buduću majku. Zahvaljujući bazenu, tijelo će biti u gotovo bestežinskom stanju, što je vrlo korisno za mamu.

A zbog činjenice da voda ima određeni otpor na svaki pokret plivača, tada će i trening mišića u vodi biti efikasan.

Kao rezultat vježbi, plivanja u bazenu, tijelo trudnice će postati bolje, mišići će se zategnuti, što znači da će ukupna fizička forma biti bolja. Takve vježbe imaju vrlo blagotvoran učinak na kardiovaskularni i respiratorni sistem.

I takođe časovi u bazenu pomoći će ženi u procesu pripreme tijela za porođaj. Postat će manje bolni i lakši, a mogućnost kidanja međice ili potreba za perineotomijom može nestati.

Benefit

Plivanje ima puno prednosti za trudnicu, razmotrimo ih sa dvije strane.

Za zdravlje žena

Prednosti za buduću majku:

1. Plivanje će ublažiti napetost i bolove u tijelu trudnice, osloboditi se proširenih vena i ukloniti otekline.
2. Jača mišiće leđa, uklanja bolove u donjem dijelu leđa. U vodi se leđa opuštaju i bol nestaje.
3. Bazen stabilizuje psihičko stanje trudnice. Upravljajući i kontrolirajući svoje tijelo, možete steći samopouzdanje. A i lijep bonus će biti to što možete upoznati i sprijateljiti se sa istomišljenicima, sa istim budućim majkama. A sada će obuka postati dugo očekivani izlaz.
4. U bazenu se jača imunitet. To je zbog razlike u temperaturi zraka i temperature vode, a vježbe se odvijaju u obliku kaljenja. Slažem se, pravi posao.
5. Vježbanje u bazenu pomoći će vam da kontrolišete svoju težinu.

   Kontrola težine je važna, jer je svaka buduća majka zabrinuta zbog debljanja, a plivanje će pomoći da ne dobijete višak kilograma. I što je još važnije, jedan takav trening će vam pomoći da sagorite više od 600 kilokalorija!

Za fetus

Prednosti za bebu:

1. Zbog činjenice da tokom treninga u bazenu pluća dobro rade, a limfa i krv počinju brže cirkulirati, tijelo buduće majke i tijelo bebe ispunjeni su potrebnom dozom kisika.
2. Emocionalna komponenta je takođe veoma važna: tokom časova plivanja, buduća majka se opušta, a i dete to oseća.
3. Zahvaljujući plivanju u bazenu, povećava se vjerovatnoća da će beba zauzeti pravilan položaj u majčinom tijelu.

Šteta

Najčešće se buduće majke brinu zbog štete od izbjeljivača koji se nalazi u bazenu. Stručnjaci napominju da, ako je moguće, onda bolje je plivati ​​u bazenu koji se čisti ozoniranjem ili ultraljubičastim tretmanom.

Udisanje pare hlora može oštetiti i pluća žene i uticati na razvoj fetusa.

Za zdravlje žena

Naime, voda u bazenu, dezinficirana hlorom, ne šteti ni samoj djevojčici ni bebi, pod uslovom da majka nije alergična na nju i da su ispunjeni uslovi obrade.

Negativan učinak hlora može se očitovati u sljedećim znakovima:

1. Trovanje: mučnina, povraćanje, groznica.
2. Gušenje.
3. Alergija.
4. Glavobolje.
5. Povećana toksičnost.
6. Suvoća i iritacija na koži.

Šteta po zdravlje žene može se pripisati mogućem smanjenju imuniteta kao posljedica hipotermije i razvoja prehlade i upalnih bolesti na toj pozadini.

Za fetus

Stoga su razne infekcije koje se mogu pokupiti u bazenu opasne morate biti veoma oprezni i pridržavati se pravila higijene. Infekcije mogu naštetiti zdravlju ne samo trudnice, već i nerođene bebe.

Najbolje je krenuti u bazen nakon što se na dnu grlića maternice formira sluzni čep. Ovo će zaštititi fetus od prodiranja bakterija i infekcija.

Čepovi počinju da se formiraju u 7. nedelji trudnoće, a završavaju se na kraju 3. meseca.

Kada vježbate u bazenu, morate slušati svoje tijelo, nemojte ga preopteretiti. Inače, plivanje može negativno utjecati na nerođenu bebu zbog pojave raznih komplikacija trudnoće kod buduće majke. Ljekari savjetuju oprezno plivanje u prvom tromjesečju trudnoće.

U slučaju nepovoljnog toka trudnoće, liječnici preporučuju suzdržanje od posjeta bazenu tijekom 1 tromjesečja.

Plivanje i vježbanje u bazenu neophodno je pod strogim vodstvom iskusnog trenera. To će pomoći da se izbjegnu mnoge greške, ozljede.

Kontraindikacije

Kao i svaka fizička aktivnost, i plivanje ima svoje kontraindikacije.. Ovo:

Ograničenja

Na teritoriji bazena potrebno je hodati vrlo pažljivo kako ne bi došlo do ozljeda, da ne padne. Kao i svi posjetioci, i majke moraju poduzeti mjere opreza.

Postoji nekoliko pravila šta trudnica ne treba da radi u bazenu. Najvažnija pravila za trudnicu:

• Opteretiti se prekomjernom fizičkom aktivnošću.
• Morate plivati ​​mirno i na kratkim udaljenostima sportsko plivanje treba isključiti.
• Hodajte samo stazama kako biste uklonili rizik od ozljeda.
• Hodati u bazenu bez obuće - možete dobiti gljivicu.

Naučnici kažu da je čovječanstvo izašlo iz vode poput mnogih stvorenja koja žive na našoj planeti. A naše bebe izlaze iz vode koja ih štiti tokom cijele trudnoće. Tako je sam Bog naredio budućim majkama da prskaju i liječe u bazenu dok nose novi život. Osim ako, naravno, ne znaju za sva pravila i mjere opreza.

Da li je moguće ići na bazen tokom trudnoće i zašto?

Odgovor na ovo pitanje, koje trudnice često postavljaju ljekarima, može biti pozitivan samo ako zbog bilo koje bolesti ovaj sport i slobodno vrijeme nije kontraindiciran za ženu. Vježbe u vodi će osloboditi napetosti iz kičme, podjednako opterećujući sve mišiće. Ali ostaje mali rizik povezan sa vašom ličnom reakcijom na hlor u vodi. Klor se ne može izbjeći - dodaje se za dezinfekciju. Stoga, ako ste u nedoumici, bolje je da pitate svog ljekara: mogu da li ti hoda na bazen tokom trudnoće, da li u vašim testovima postoji nešto što vas sprečava da prskate u bazenu dok nosite bebu.

Plivanje tokom trudnoće u bazenu: prednosti i nedostaci

Prednosti plivanja u bazenu:

• Mišići tijela su ojačani;
• Tijelo postaje sve jače i jače, što daje jasne prednosti za porođaj;
• Vježbe u vodi poboljšavaju cirkulaciju krvi, sprječavajući zastoj krvi u udovima i zdjelici, proširene vene i hemoroide;
• Plivanje u bazenu značajno rasterećuje kičmu, koja je u tom periodu bila povećana. Žene sa intenzivnim bolom u donjem delu leđa će osetiti primetnu razliku;
• Lakše dišite;
• Smanjujete rizik da fetus ne bude pravilno postavljen.

Kada koristiti bazen sa oprezom:

• Ako patite od individualne netolerancije na hlor. U svakom slučaju, bazen u kojem se voda pročišćava ozoniranjem ili ultraljubičastim zračenjem treba dati prednost od drugih.
• Ako je vaša toksikoza toliko jaka da slabost i povraćanje ne prestaju;
• Ako vam prijeti pobačaj ili imate krvarenje ili prijeti njihovo pojavljivanje;
• Ako bilo koja fizička aktivnost uzrokuje bol ili visok krvni tlak.

Ako na drugoj listi niste pronašli ništa slično vašoj stvarnosti, slobodno idite na bazen - plivanje u bazenu tokom trudnoće neće te povrijediti. Ali svakako se opskrbite gumenim papučama: bakterije i gljivice koje možete očekivati ​​na podu tuša definitivno nisu ono što trudnici treba.

Da li je moguće koristiti bazen u prvom tromjesečju trudnoće?

Moguće je i potrebno. Štaviše: što ranije počnete sa časovima, to ćete imati više vremena za jačanje organizma. U idealnom slučaju, bolje je početi u fazi planiranja trudnoće, ali ideal nije uvijek dostižan.

Ako odaberete bazen u kojem su već praktikovane seanse za trudnice, gdje je higijena u skladu sa standardima, a također ako se ne preopterećujete i ne pravite nagle pokrete, onda će prognoza biti pozitivna, a učinak ljekovit. Sedmične početne 3-4 kratke sesije, koje se zatim mogu glatko pretvoriti u časove do 45 minuta, pripremiće telo za porođaj i pomoći da se nosi sa povećanim opterećenjem mišića i kičme.