Ujumine rasedatele. Kas rasedad võivad koos ülejäänutega basseini minna? Raseduse ajal basseini külastamise reeglid

Paljud lapseootel emad mõistavad, et basseinis käimine on kasulik, kuid mõnikord on nad üllatunud, kui saavad teada, et neil on vaja raviarstilt luba. Tegelikult otsustatakse küsimus, kas raseduse ajal ujuda või mitte, igal üksikjuhul eraldi.

• Ujumine on lapseootel emadele suurepärane tegevus. See on lihaste ja paljude kehasüsteemide treening, välja arvatud ülekoormus;
• Siiski ei saa te basseini minna abordi, platsenta previa või tupest väljumise ohuga;
• Ujuda saab ka looduslikes veehoidlates, kuid ainult nendes, kus vesi on piisavalt selge ja ujumiskeeldu pole. Igal juhul peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga.

Ujumise eelised rasedatele naistele

Basseinis treenimine parandab lapseootel ema immuunsust, tõstab vastupidavust, annab mõõduka koormuse kogu kehale ja aitab hoida kaalu kontrolli all. Nagu iga füüsiline treening, on ka ujumine meeliülendav ja energiat andev.

Teine harjutus basseinis arendab ja tugevdab erinevaid lihasgruppe. Tugevad seljalihased hõlbustavad lapse kandmist ja aitavad toime tulla kasvavast kõhust tingitud koormusega ning väikese vaagna, vaagnapõhja, kõhu ja kõhukelme treenitud lihased on eduka sünnituse võti.

Ujumise oluline pluss on kasulik mõju südamele ja veresoontele, mis kogevad raseduse ajal suuri koormusi. Tunnid basseinis ergutavad vereringet, mille tulemusena kiireneb veri ja lümf, parandades siseorganite toitumist. See hoiab ära vere stagnatsiooni jalgades ja veenilaiendid, aitab vähendada turset.

Vesi aitab leevendada liigset pinget lülisambalt ja kõigilt lihasgruppidelt, mistõttu rase naine lõdvestub, vabaneb selja- ja alaseljavaludest. Ujumisel on hingamissüsteem hästi treenitud – see on sünnituseks valmistumisel oluline. Õige hingamise ja kopsude täieliku ventilatsiooni korral on veri hapnikuga paremini küllastunud, mis tähendab, et sündimata laps saab seda piisavas koguses.

Kui ema ujub regulaarselt, aitab see ka lapsel kõhus õigesse asendisse saada. Probleemse esitlemise korral soovitavad arstid isegi patsientidel minna basseini, et aidata lapsel ümber minna. Siiski ärge unustage, et sellise koolituse kõigi eeliste jaoks on teatud tingimused, mille korral need on keelatud.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

Vastunäidustused

Ujumine raseduse katkemise ohuga on rangelt keelatud, seetõttu on oluline basseini külastamise küsimust arstiga arutada. Keelu põhjuseks on ka rohke eritis ja platsenta previa.

Kui vastunäidustusi pole, võib lapseootel ema julgelt basseini minna ja parem on alustada ujumisega võimalikult varakult, et valmistuda sünnituseks juba esimestest rasedusnädalatest alates. Infektsioone pole vaja karta. Kaasaegsetes basseinides kasutatakse tõhusaid veepuhastussüsteeme ja spetsiaalseid kloorivabu tooteid, mis on täiesti ohutud.

Kas lapseootel emad saavad ujuda jõgedes ja järvedes?

Kui väljas on suvi ja soovite ujuda avatud tiigis, ujuge oma tervise nimel, kuid ärge tehke seda keelatud kohtades. Ärge sisenege kohe vette – kõigepealt hinnake selle puhtust.

Meres ujumine on rasedatele väga kasulik. Soolane vesi on rikas mikroelementide poolest, millel on nahale kasulik mõju. Ainult siis, kui põhi on kivine, ärge unustage kanda spetsiaalseid kingi.

Millises raseduse faasis võib basseini minna?

Lapseootel emad saavad ujuda kuni sünnituseni. Sel juhul on parem eelistada tunde rasedate naiste erirühmades. Basseini külastades on peamine kuulata oma keha. Oluline on protsessi nautida. Ärge ujuge jõuga - see ei too kasu ei teile ega lapsele.

Ujumine on suurepärane viis keha vormis hoidmiseks ilma elutähtsaid organeid ja süsteeme üle koormamata. Ujumisel on kaasatud peaaegu kõik lihasgrupid, tänu millele saavutatakse veeprotseduuridest üldine tervendav ja toniseeriv toime. Täiskasvanud ja lapsed, vanurid, rasedad naised – vähesed meist suudavad vastu panna kiusatusele sukelduda taevasinisesse merre või kristallselgesse jõkke. Kahjuks pole kõigil aastaringset juurdepääsu looduslikele veeallikatele, mistõttu enamik meist on sunnitud sisebasseinidega rahule jääma.

Pole kahtlust, et basseini külastamine on lastele ja täiskasvanutele üsna kasulik tegevus. Kuidas on aga lood rasedatega, kelle immuunsüsteem töötab säästlikul režiimil? Kas rasedad naised võivad ujuda basseinis, kui see sisaldab kloorivett? Ja kuidas kaitsta end vees leiduva nakkuse eest?

Ujumine basseinis raseduse ajal: roheline tuli optimistidele.

Kahtlemata esitavad küsimuse, kas rasedad saavad basseinis ujuda, ligi pooled lapseootel emad, kes on otsustanud oma keha sünnituseks ette valmistada. Siiski on ka naisi, kes registreeruvad basseinis lihtsalt vesiaeroobika või tasuta ujumise jaoks, tuginedes järgmistele faktidele:

• Basseinitundide ajal on rasedad naised meditsiinitöötajate hoolika tähelepanu all;
• Võrreldes looduslike allikatega on basseinivesi palju puhtam;
• Veetunnid leevendavad suurepäraselt emotsionaalset stressi ja lõdvestavad lihaseid;
• Samasuguse lihaskoormuse korral on vees harjutusi palju lihtsam sooritada kui maal;
• Teatud harjutuste regulaarne sooritamine aitab keha eelseisvaks sünnituseks ette valmistada;
• Lühiajaline hinge kinnipidamine vee all (paar sekundit!) on suurepärane loote hüpoksia ennetamine;
• Ujumine - võime säilitada lihastoonust isegi juhtudel, kui muud tüüpi füüsiline tegevus on rangelt keelatud (veenilaiendid, lülidevaheline song, kardiovaskulaarsüsteemi ja liigeste haigused);
• Raseduse ajal basseinis ujumine aitab vältida liigseid kilosid.

Kas rasedad naised saavad basseinis ujuda? Vastunäidustused.

Hoolimata asjaolust, et paljud rasedad saavad basseinis ujuda, on veeprotseduuridel mitmeid vastunäidustusi. Jällegi, mõnes olukorras sõltub kõik rase naise tujust ja üldisest heaolust.

Seega ei tohiks rase naine basseinis ujuda, kui:

• raske toksikoos;
• Verine eritis suguelunditest;
• Naastude tõmbamine alakõhus;
• Tüsistunud rasedus (polühüdramnion, enneaegse sünnituse oht, preeklampsia jne);
• Ägedad nakkushaigused.

Ühel või teisel viisil otsustab raviarst, kas raseduse ajal on võimalik basseinis ujuda. Samuti on oluline basseini külastades kuulata oma tundeid, sest kehv tervis pärast tunde on põhjuseks veeprotseduuride ärajätmiseks.

Kas rasedad saavad treenida klooriveega basseinis?

Lapsepõlvest tuttav valgendi lõhn, mida leidub peaaegu igas basseinis, viitab sellele, et vesi on desinfitseeritud. Tõepoolest, basseinis on palju meeldivam ujuda, teades, et bakteritel pole võimalust ellu jääda. Isegi seda asjaolu arvesse võttes pole ekspertide arvamused vee kloorimise kohta kaugeltki ühemõttelised.

Ameerika teadlased on tuvastanud seose basseini külastamise ja kiilaspäisuse vahel. Nagu selgus, ei ole valgendil juuksefolliikulisid tugevdav, vaid hoopis hävitav mõju, aidates kaasa nende surmale. Uuringus osales kaks naiste rühma: need, kes külastasid klooriveega basseini, ja need, kes eelistasid 2 aastat ujuda looduslikes veeallikates. Vaatluste tulemusena sai teatavaks, et pikaajaline regulaarne basseinikülastus, kus vee desinfitseerimiseks kasutatakse valgendit, võib kaasa tuua kuni 30% juuste väljalangemise.

Belgia teadlased avastasid omakorda, et basseini veepinna kohal olevad klooriaurud avaldavad kahjulikku mõju inimese hingamisteedele, mis on samaväärne tubakasuitsu mõjuga. Mõned eksperdid usuvad, et raseduse ajal iganädalane ujumine basseinis suurendab tulevikus lapse allergiliste haiguste tekke riski. Selle teabe ümber lükkavate spetsialistide arv on üsna suur, nii et te ei tohiks selliseid uuringuid liiga tõsiselt võtta.

Kas rasedad naised saavad basseinis ujuda? Ettevaatusabinõud.

Peate mitte ainult uurima, kas saate raseduse ajal basseinis ujuda, vaid ka valmistuma selle külastamiseks. Esiteks puudutab see vees käitumisreegleid.

Ei mingeid äkilisi liigutusi. Tõenäoliselt pole vaja selgitada, et hüppelaualt vette hüppamine pole ümarate kõhtude omanikele kõige sobivam variant. Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal on basseinis ujumine võimalik ainult seal, kus vee sügavus ei tõuse üle rinna taseme. Raseduse hilisemates staadiumides on lapseootel ema raskuskese mõnevõrra nihkunud, mistõttu on üsna lihtne vees tasakaalu kaotada ja kukkuda.

See, et rasedus ei ole haigus, pole ammu kellelegi saladus ning need 9 kuud võid veeta üsna aktiivselt, enda ja tulevase lapse hüvanguks. Üha rohkem naisi ei piira end oma huvitava positsiooni ajal füüsilise tegevusega. Täna räägime rasedate naiste ujumisest: milline kasu ja võib-olla kahju ootab naisi, kes on selle ameti endale valinud.

Ujumise eelised raseduse ajal

Ujumisel on palju vaieldamatuid eeliseid. Vaatame peamisi:

• Selja lihaste tugevdamine. Nagu teate, kannatab selg ja eriti alaselg raseduse ajal liigse stressi all. Vees on need koormused minimeeritud ja alaselg saab mõnda aega lõõgastuda.
• Ujumine aitab vabaneda tursetest ja veenilaienditest.
• Vees jaotub koormus ühtlaselt kõikidele lihasgruppidele, eriti aga kõhu- ja vaagnalihastele, mis mängivad sünnitusprotsessis olulist rolli. Sünnitavad naised, kes kogu rasedusperioodi jooksul aktiivselt veeprotseduuridega tegelevad, sünnitavad palju kiiremini ja tüsistusteta.
• Raseduse hilises staadiumis on oluline kaalu kontrolli all hoida, et vältida liigsete kilode juurde võtmist. Selle vastu aitab edukalt ka ujumine.

• Ujumise ajal lapseootel ema rahuneb ja lõdvestub, mis avaldab lapsele positiivset mõju.
• Ujumise ajal muutub hingamine sügavaks, keha on paremini hapnikuga küllastunud, hingamissüsteem on treenitud.
• Suurendab üldist immuunsust.

Kui kaua saab ujuda

Kui vastunäidustusi pole, siis küsimusele, kas raseduse ajal on võimalik ujuda, vastavad kõik eksperdid jaatavalt.

Kas sa teadsid? Delfiiniteraapia on omamoodi regulaarne ujumine rasedatele. Lisaks kõigile ujumisest saadavatele eelistele on sellel tegevusel rasedatele soodne psühho-emotsionaalne mõju.

Kus saavad lapseootel emad ujuda?

Iga naine valib ise, millises keskkonnas ta end kõige mugavamalt tunneb. Kellegi jaoks on meeldivam viibida looduslikes veehoidlates ja kellegi jaoks on see mugavam ja turvalisem - spetsiaalselt varustatud kohtades, milleks on basseinid.

Bassein

Raseduse ajal basseinis ujumise eeliseks on kahtlemata asjaolu, et naine saab veeprotseduure teha olenemata aastaajast ja ilmastikutingimustest.

Lisaks saavad rasedad valida rühmatunde kogenud treeneri juhendamisel. Basseini veekeskkond on elementaarsete ohutusreeglite järgimisel üsna kahjutu. Lisaks ujumisele endale saavad rasedad harjutada sukeldumist, mis aitab neil õppida hinge kontrollima ja hoidma. See oskus aitab sünnituskatsetel.
Basseinil on aga omad miinused. Kõige olulisem neist on klooritud vesi. Praeguseks on valgendi lisamine veele levinud viis vee desinfitseerimiseks basseinides. Ujumisel imendub pleegitaja nahka ja läbi ema keha võib sattuda lootesse.

See tegur peatab paljud ja tekitab vastakaid mõtteid selle kohta, kas rasedad naised saavad basseinis ujuda. Mõned teadlaste uuringud näitavad, et kord nädalas raseda naise basseini külastamisel on lootele samasugune mõju kui suitsetamisel täiskasvanu kehale.

Kas sa teadsid? Sünnitusteede harjutus, kui rasedad reastuvad omamoodi tunnelisse ja ujuvad üksteise jalge vahel, aitab ette kujutada, kuidas laps sünniteid läbib.

Arvatakse, et valgendi suurendab ka allergiaohtu. Arvestades neid punkte, on parem valida bassein, mis on valgendi kasutamisest loobunud.

Meri

Soojal hooajal eelistavad paljud rasedad naised looduslikke veehoidlaid. Meres suplemine mõjub lisaks ülaltoodud eelistele organismile soodsalt ka tänu kõrgele mineraalide ja soolade sisaldusele.
Suurenenud kaltsiumi tarbimise tõttu raseda naise kehas tugevneb ka loote luusüsteem. Hoolimata merevee kasulikkusest soovitatakse hilises eas rasedatel siiski hoiduda pikkadest ja tüütutest merereisidest.

Pidage meeles ka järgmisi ohutusmeetmeid:

• ärge ujuge kõrgete lainete korral;
• vältida saastunud vett;
• ärge võtke kokku meduusidega;
• kasuta päikesekaitset.

Jõed ja järved

Enamiku naiste jaoks peetakse ligipääsetavuse mõttes vastuvõetavamaks mageveekogusid: jõgesid ja järvi. Nendes veekogudes on aga sageli kõrgenenud haigusi põhjustavate bakterite tase.

Vesiaeroobika raseduse ajal

Paljudes spordikeskustes ja basseinides on spetsiaalsed vesiaeroobika rühmad rasedatele naistele. Spetsialistid on välja töötanud programmid, mis võtavad arvesse keha iseärasusi raseduse ajal. Põhimõtteliselt aitavad harjutused tugevdada vaagnapõhjalihaseid, treenida hingamist ja õpetada lõdvestustehnikaid.
Vesiaeroobikas on ka rasedatele mõeldud harjutuste komplekt koos loote esitlemisega. Nagu praktika näitab, aitab nende rakendamine lapsel isegi viimastel kuupäevadel üle minna.

Millal mitte ujuda: vastunäidustused

Vaatamata kogu oma positiivsele mõjule raseda naise ja tema loote kehale on ujumisel kahjuks endiselt vastunäidustused:

• rohke eritis tupest;
• raseduse katkemise oht;
• emaka hüpertoonilisus;
• nakkushaigused.

Lõpuks on siin mõned kasulikud näpunäited:

• eelistada selliseid stiile nagu krooli ja rinnuliujumine;
• proovige mitte üksi ujuda, sest igal ajal võite vajada kõrvalist abi;
• suurendage koormust järk-järgult, puhkage vähimagi väsimustunde korral;
• basseinis haara kindlasti libisemiskindla tallaga kummisussid;

• võimalusel mõõta vererõhku enne ujumist;
• Ärge lubage hüpotermiat, vee temperatuur peaks olema mugav.

Tähtis! Enne veeteraapiaga alustamist pidage nõu oma arstiga.

Loodame, et antud info oli teile kasulik ja saite enda jaoks selgeks vastuolulised küsimused, näiteks kuidas rasedana basseinis ujuda ja kas avavees ujuda saab. Lihtne rasedus ja sünnitus!

Tänapäeval ütlevad arstid, et vähese liikumise tõttu on lapseootel emal oht suurendada spontaanse abordi tõenäosust, samuti toksikoosi raskust ja lõppkokkuvõttes võib see põhjustada nõrka sünnitustegevust. Liikumine on elu ja see kehtib ka raseda kohta.

Vees viibimine on lapseootel ema jaoks üks parimaid võimalusi aktiivseks füüsiliseks tegevuseks. Tänu basseinile on keha peaaegu kaaluta olekus, mis on emmele väga kasulik.

Ja kuna vees on ujuja iga liigutuse suhtes kindel vastupanu, siis on ka lihastreening vees tõhus.

Treeningu, basseinis ujumise tulemusena muutub raseda keha paremaks, lihased tõmbuvad pingule, mis tähendab, et üldine füüsiline vorm on parem. Sellistel harjutustel on väga kasulik mõju südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemidele.

Ja ka basseinitunnid aitavad naisel keha sünnituseks ette valmistada. Need muutuvad vähem valusaks ja kergemaks ning võib kaduda kõhukelme rebenemise võimalus või vajadus perineotoomia järele.

Kasu

Ujumisel on rasedale palju eeliseid, vaatleme neid kahest küljest.

Naiste tervise heaks

Kasu lapseootel emale:

1. Ujumine leevendab pingeid ja valu raseda kehas, vabaneb veenilaienditest ja eemaldab tursed.
2. Tugevdab selja lihaseid, eemaldab valu alaseljas. Vees selg lõdvestub ja valu kaob.
3. Bassein stabiliseerib raseda naise psühholoogilist seisundit. Oma keha haldades ja kontrollides võid saada enesekindlust. Ja tore boonus on ka see, et saad kohtuda ja sõbruneda mõttekaaslastega, samade tulevaste emadega. Ja nüüd saab koolitusest kauaoodatud väljund.
4. Immuunsus tugevdatakse basseinis. See on tingitud õhu- ja veetemperatuuri erinevusest ning harjutused toimuvad karastuse vormis. Nõus, õige töö.
5. Basseinis treenimine aitab teie kehakaalu kontrolli all hoida.

   Kaalujälgimine on oluline, sest iga lapseootel ema on mures kaalutõusu pärast ning ujumine aitab mitte liigseid kilosid juurde võtta. Ja mis veelgi olulisem, üks selline treening aitab põletada rohkem kui 600 kilokalorit!

Lootele

Kasu lapsele:

1. Tänu sellele, et basseinis treenides töötavad kopsud hästi ning lümf ja veri hakkavad kiiremini ringlema, täitub lapseootel ema ja beebi keha vajaliku hapnikuannusega.
2. Väga oluline on ka emotsionaalne komponent: ujumistundides lapseootel ema lõõgastub ja seda tunneb ka laps.
3. Tänu basseinis ujumisele suureneb tõenäosus, et laps võtab ema kehas õige asendi.

Kahju

Enamasti muretsevad lapseootel emad basseinis sisalduva valgendi kahju pärast. Eksperdid märgivad, et kui võimalik, siis parem on ujuda basseinis, mis on puhastatud osooni või ultravioletttöötlusega.

Klooriaurude sissehingamine võib kahjustada nii naise kopse kui ka loote arengut.

Naiste tervise heaks

Tegelikult ei kahjusta basseini klooriga desinfitseeritud vesi ei tüdrukut ennast ega last, eeldusel, et ema pole selle suhtes allergiline ja töötlemise tingimused on täidetud.

Kloori negatiivne mõju võib väljenduda järgmistes märkides:

1. Mürgistus: iiveldus, oksendamine, palavik.
2. Lämbumine.
3. Allergia.
4. Peavalud.
5. Suurenenud toksilisus.
6. Kuivus ja ärritus nahal.

Kahju naise tervisele võib seostada immuunsuse võimaliku vähenemisega hüpotermia tagajärjel ning külmetushaiguste ja põletikuliste haiguste tekkega selle taustal.

Lootele

Seetõttu on ohtlikud mitmesugused basseinis levivad infektsioonid peate olema väga ettevaatlik ja järgima hügieenieeskirju. Infektsioonid võivad kahjustada mitte ainult raseda enda, vaid ka sündimata lapse tervist.

Basseinis on kõige parem alustada pärast seda, kui emakakaela põhjas on tekkinud limakork. See kaitseb loodet bakterite ja infektsioonide tungimise eest.

Pistikud hakkavad moodustuma 7. rasedusnädalal ja lõpetavad moodustumise 3. kuu lõpus.

Basseinis treenides tuleb kuulata oma keha, mitte üle koormata. Vastasel juhul võib ujumine tulevasele lapsele ebasoodsalt mõjutada tulevase ema erinevate rasedustüsistuste esinemise tõttu. Arstid soovitavad raseduse esimesel trimestril hoolikalt ujuda.

Raseduse ebasoodsa käigu korral soovitavad arstid 1 trimestril basseini külastamisest hoiduda.

Ujumine ja basseinis treenimine on vajalik kogenud treeneri range juhendamise all. See aitab vältida paljusid vigu, vigastusi.

Vastunäidustused

Nagu igal füüsilisel tegevusel, on ka ujumisel oma vastunäidustused.. See on:

Piirangud

Basseini territooriumil on vaja kõndida väga ettevaatlikult, et vältida vigastusi, mitte kukkuda. Nagu kõigi külastajate puhul, peavad ka emad võtma ettevaatusabinõusid.

On mitmeid reegleid, mida rase naine basseinis teha ei tohi. Raseda naise kõige olulisemad reeglid:

• Koorma ennast liigse füüsilise aktiivsusega.
• Ujuda tuleb rahulikult ja lühikestel distantsidel tuleks sportlik ujumine välistada.
• Liikuge ainult radadel, et vältida vigastuste ohtu.
• Jalatsiteta basseinis kõndides - võite saada seeni.

Teadlaste sõnul tõusis inimkond veest välja nagu paljud meie planeedil elavad olendid. Ja meie lapsed tulevad välja veest, mis kaitseb neid kogu raseduse ajal. Nii käskis Jumal ise tulevastel emadel uue elu kandmise ajal basseinis sulistada ja ravida. Kui nad muidugi ei tea kõiki reegleid ja ettevaatusabinõusid.

Kas ja miks on võimalik raseduse ajal basseinis käia?

Vastus sellele küsimusele, mida rasedad naised sageli arstidele küsivad, saab olla ainult positiivne, kui mõne haiguse tõttu pole see spordiala ja vaba aja veetmine naisele vastunäidustatud. Veeharjutused leevendavad pingeid selgroost, koormates võrdselt kõiki lihaseid. Kuid teie isikliku reaktsiooniga vees sisalduvale kloorile jääb väike risk. Kloori ei saa vältida – seda lisatakse desinfitseerimiseks. Seetõttu on kahtluse korral parem küsida oma arstilt: saab kas sina kõndima basseinis raseduse ajal, kas teie testides on midagi, mis ei lase teil last kandes basseinis sulistada.

Ujumine raseduse ajal basseinis: plussid ja miinused

Basseinis ujumise eelised:

• Keha lihased on tugevdatud;
• Keha muutub tugevamaks ja tugevamaks, mis annab selget kasu sünnitusele;
• Veeharjutused parandavad vereringet, vältides vere staasi jäsemetes ja vaagnas, veenilaiendeid ja hemorroidid;
• Basseinis ujumine leevendab oluliselt lülisamba koormust, mis sel perioodil suurenes. Tugeva alaseljavaluga naised tunnevad märgatavat erinevust;
• Hingake kergemini;
• Vähendate ohtu, et loote ei asu õigesti.

Millal kasutada basseini ettevaatusega:

• Kui teil on individuaalne klooritalumatus. Igal juhul tuleks eelistada basseini, milles vett puhastatakse osoonimise või ultraviolettvalguse abil.
• Kui teie toksikoos on nii tugev, et nõrkus ja oksendamine ei lõpe;
• Kui teid ähvardab raseduse katkemine või teil on verejooks või nende esinemise oht;
• Kui mõni füüsiline tegevus põhjustab valu või kõrget vererõhku.

Kui te teisest loendist midagi oma tegelikkusele sarnast ei leidnud, minge julgelt basseini - basseinis ujumine raseduse ajal ei tee sulle haiget. Varu aga kindlasti kummisussid: need bakterid ja seened, mida dušipõrandal oodata võib, pole kindlasti see, mida rase naine vajab.

Kas basseini on võimalik kasutada raseduse esimesel trimestril?

See on võimalik ja vajalik. Veelgi enam: mida varem tunde alustate, seda rohkem on teil aega keha tugevdamiseks. Ideaalis on parem alustada raseduse planeerimise etapist, kuid ideaal pole alati saavutatav.

Kui valite basseini, kus on juba harjutatud rasedate seansse, kus kanalisatsioon vastab standarditele, samuti kui te ei koorma üle ega tee äkilisi liigutusi, on prognoos positiivne ja mõju tervendav. Iganädalased esialgsed 3-4 lühikest seanssi, mida saab seejärel sujuvalt muuta kuni 45-minutisteks tundideks, valmistavad keha sünnituseks ette ning aitavad toime tulla lihaste ja selgroo suurenenud koormusega.