Úszás terhes nők számára. A terhes nők mehetnek medencébe a többiekkel? A medence látogatásának szabályai terhesség alatt

Sok kismama megérti, hogy hasznos az uszodába járás, de néha meglepődnek, amikor megtudják, hogy engedélyt kell kérniük a kezelőorvostól. Valójában azt a kérdést, hogy a terhesség alatt kell-e úszni, minden esetben egyénileg döntik el.

• Az úszás nagyszerű tevékenység a kismamák számára. Ez az izmok és számos testrendszer edzése, kivéve a túlterhelést;
• Mégsem mehetsz uszodába az abortusz, a placenta previa, bármilyen hüvelyváladék kockázatával;
• Természetes víztározókban is lehet úszni, de csak olyanokban, ahol kellően tiszta a víz és nincs úszási tilalom. Mindenesetre először konzultálnia kell orvosával.

Az úszás előnyei terhes nők számára

A medencében végzett testmozgás javítja a kismama immunitását, növeli az állóképességet, mérsékelt terhelést biztosít az egész szervezet számára, és segít kordában tartani a súlyt. Mint minden fizikai gyakorlat, az úszás is felemelő és energizáló.

Egy másik gyakorlat a medencében különböző izomcsoportokat fejleszt és erősít. Az erős hátizmok megkönnyítik a gyermek hordását és segítik a növekvő has miatti terhelés megbirkózását, a kismedence, a medencefenék, a has és a gát edzett izmai pedig a sikeres szülés kulcsa.

Az úszás fontos előnye, hogy jótékony hatással van a szívre és az erekre, amelyek a terhesség alatt nagy terhelésnek vannak kitéve. A medencében végzett órák serkentik a vérkeringést, aminek eredményeként a vér és a nyirok felgyorsul, javítva a belső szervek táplálkozását. Ez biztosítja a vér stagnálásának megelőzését a lábakban és a varikózus vénákban, segít csökkenteni a duzzanatot.

A víz segít levezetni a gerinc és az összes izomcsoport túlzott stresszét, így a terhes nő ellazul, megszabadul a hát- és derékfájástól. Úszáskor a légzőrendszer jól edzett - ez fontos a szülésre való felkészüléshez. Megfelelő légzés és a tüdő teljes szellőztetése esetén a vér jobban telítődik oxigénnel, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségben jut el a születendő gyermekhez.

Ha az anya rendszeresen úszik, ez is segíti a babát abban, hogy megfelelő pozícióba kerüljön a gyomrában. Problémás megjelenés esetén az orvosok még azt is javasolják a betegeknek, hogy menjenek el a medencébe, hogy segítsenek a gyereknek felborulni. Ennek ellenére ne felejtse el, hogy az ilyen képzés minden előnye mellett bizonyos feltételek mellett tilos.

Anyukák vegyék észre!

sziasztok lányok) Nem gondoltam, hogy a striák problémája érint majd, de majd írok róla))) De nincs hova mennem, ezért ide írom: Hogyan szabadultam meg a striáktól szülés után? Nagyon örülnék, ha a módszerem neked is segít...

Ellenjavallatok

A terhesség megszakításának veszélyével szigorúan tilos úszni, ezért fontos, hogy a medencelátogatás kérdését orvossal megbeszéljük. A tilalom oka a bőséges váladékozás és a placenta previa is.

Ha nincs ellenjavallat, a kismama nyugodtan elmehet a medencébe, és jobb, ha a lehető legkorábban elkezdi az úszást, hogy a terhesség első heteitől felkészüljön a szülésre. Nem kell félni a fertőzésektől. A modern medencékben hatékony víztisztító rendszereket és speciális klórmentes termékeket használnak, amelyek teljesen biztonságosak.

Úszhatnak a kismamák a folyókban, tavakban?

Ha kint nyár van, és nyitott tóban szeretne úszni, ússzon egészségére, de tiltott helyen ne tegye. Ne lépjen azonnal a vízbe – először értékelje, mennyire tiszta.

Terhes nők számára nagyon hasznos úszni a tengerben. A sós víz nyomelemekben gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre. Csak ha az alja sziklás, ne felejtsen el speciális cipőt viselni.

A terhesség melyik szakaszában lehet uszodába járni?

A kismamák a szülésig úszhatnak. Ebben az esetben jobb, ha előnyben részesítjük a terhes nők speciális csoportjainak osztályait. A medence látogatása során a legfontosabb, hogy hallgass a testedre. Fontos, hogy élvezze a folyamatot. Ne ússzon erőszakkal - ez nem lesz előnyös sem Önnek, sem a babának.

Az úszás nagyszerű módja annak, hogy formában tartsa testét anélkül, hogy túlterhelné a létfontosságú szerveket és rendszereket. Az úszás során szinte minden izomcsoport érintett, aminek köszönhetően a vízi eljárásokból általános gyógyító és tonizáló hatás érhető el. Felnőttek és gyerekek, idősek, terhes nők – kevesen tudunk ellenállni a kísértésnek, hogy belemerüljünk az azúrkék tengerbe vagy egy kristálytiszta folyóba. Sajnos nem mindenki fér hozzá egész évben a természetes vízforrásokhoz, így legtöbbünk kénytelen megelégedni a fedett medencékkel.

Kétségtelen, hogy a medencelátogatás nagyon hasznos tevékenység gyerekeknek és felnőtteknek. De mi a helyzet a terhes nőkkel, akiknek az immunrendszere kímélő üzemmódban működik? Úszhatnak-e terhes nők a medencében, ha az klóros vizet tartalmaz? És hogyan lehet megvédeni magát a fertőzéstől, amely a vízben lehet?

Úszás a medencében terhesség alatt: zöld fény az optimistáknak.

Kétségtelenül felteszi a kérdést, hogy kismamák úszhatnak-e a medencében, a leendő anyák csaknem fele, akik elhatározták, hogy felkészítik testüket a szülésre. Vannak azonban olyan nők is, akik a következő tények alapján egyszerűen jelentkeznek vízi aerobikra vagy ingyenes úszásra:

• A medencében végzett órák alatt a terhes nők az egészségügyi személyzet fokozott figyelme alatt állnak;
• A természetes forrásokhoz képest a medence vize sokkal tisztább;
• A vízi órák tökéletesen enyhítik az érzelmi stresszt és ellazítják az izmokat;
• Ugyanolyan mértékű izomterhelés mellett sokkal könnyebb gyakorlatokat végezni vízben, mint szárazföldön;
• Bizonyos gyakorlatok rendszeres elvégzése segít felkészíteni a szervezetet a közelgő születésre;
• Rövid ideig tartó lélegzetvisszatartás a víz alatt (néhány másodpercig!) Kiválóan megelőzi a magzati hipoxiát;
• Úszás - az izomtónus fenntartásának képessége még olyan esetekben is, amikor más típusú fizikai aktivitás szigorúan tilos (varikózis, csigolyaközi sérv, szív- és érrendszeri és ízületi betegségek);
• A medencében való úszás a terhesség alatt segít elkerülni a felesleges kilókat.

Úszhatnak a terhes nők a medencében? Ellenjavallatok.

Annak ellenére, hogy sok terhes nő úszhat a medencében, számos ellenjavallata van a vízi eljárásoknak. Ismét bizonyos helyzetekben minden a terhes nő hangulatától és általános jólététől függ.

Tehát egy terhes nő nem úszhat a medencében, ha:

• súlyos toxikózis;
• Véres váladékozás a nemi szervekből;
• plakkok húzása az alsó hasban;
• Bonyolult terhesség (polihidramnion, koraszülés veszélye, preeclampsia stb.);
• Akut fertőző betegségek.

Így vagy úgy, azt a kérdést, hogy lehet-e úszni a medencében terhesség alatt, a kezelőorvos dönti el. Szintén fontos, hogy hallgasson érzéseire, amikor meglátogatja a medencét, mivel az óra utáni rossz egészségi állapot oka a vízi eljárások lemondásának.

A terhes nők edzhetnek klóros vizes medencében?

A szinte minden medencében jelenlévő, gyermekkorból ismerős fehérítő illata a víz fertőtlenítését jelzi. Valóban, sokkal kellemesebb a medencében úszni, ha tudjuk, hogy a baktériumoknak nincs esélyük a túlélésre. Még ezt a tényt figyelembe véve sem egyértelmű a szakértők véleménye a víz klórozásáról.

Amerikai tudósok kapcsolatot találtak a medencelátogatás és a kopaszság között. Mint kiderült, a fehérítő nem erősíti, hanem pusztító hatással van a szőrtüszőkre, hozzájárulva azok elhalásához. A vizsgálatban két női csoport vett részt: azok, akik klóros vizes medencét látogattak, és azok, akik 2 évig inkább természetes vízforrásokban úsztak. A megfigyelések eredményeként ismertté vált, hogy a víz fertőtlenítésére fehérítőt használó medence hosszú távú rendszeres látogatása akár 30%-os hajhulláshoz is vezethet.

Belga tudósok viszont azt találták, hogy a medencében a víz felszíne feletti klórgőzök káros hatással vannak az emberi légzőrendszerre, ami egyenértékű a dohányfüst hatásával. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a terhesség alatti heti rendszerességű úszás a medencében növeli az allergiás betegségek kialakulásának kockázatát a gyermekben a jövőben. Az ezt az információt cáfoló szakemberek száma meglehetősen nagy, ezért nem szabad túl komolyan venni az ilyen tanulmányokat.

Úszhatnak a terhes nők a medencében? Elővigyázatossági intézkedések.

Nemcsak azt kell kideríteni, hogy lehet-e úszni a medencében terhesség alatt, hanem a látogatásra is fel kell készülni. Mindenekelőtt a vízben való viselkedés szabályairól van szó.

Nincsenek hirtelen mozdulatok. Valószínűleg nem kell elmagyarázni, hogy az ugródeszkából történő vízbe ugrás nem a legmegfelelőbb lehetőség a lekerekített hasak tulajdonosai számára. Emlékeztetni kell arra, hogy a medencében terhesség alatt csak akkor lehet úszni, ha a víz mélysége nem emelkedik a mellkas szintje fölé. A várandósság későbbi szakaszaiban a kismama súlypontja némileg eltolódik, ami azt jelenti, hogy a vízben meglehetősen könnyen elveszíthető az egyensúly és az esés.

Régóta senki előtt nem titok, hogy a terhesség nem betegség, és ezt a 9 hónapot elég aktívan töltheti, saját és születendő gyermeke érdekében. Egyre több nő nem korlátozza magát a fizikai aktivitásban érdekes pozíciója során. Ma a terhes nők úszásáról fogunk beszélni: milyen előnyökkel és esetleges károkkal várják azokat a nőket, akik ezt a foglalkozást választották maguknak.

Az úszás előnyei a terhesség alatt

Az úszásnak számos tagadhatatlan előnye van. Nézzük a főbbeket:

• A hát izmainak erősítése. Mint tudják, a hát és különösen a hát alsó része túlzott stressztől szenved a terhesség alatt. Vízben ezek a terhelések minimálisra csökkennek, és a hát alsó része egy ideig ellazulhat.
• Az úszás segít megszabadulni a duzzanatoktól és a visszerektől.
• A vízben a terhelés egyenletesen oszlik el minden izomcsoporton, különös tekintettel a has és a medence izmaira, amelyek fontos szerepet játszanak a szülés folyamatában. A vajúdó nők, akik a terhesség teljes időtartama alatt aktívan részt vesznek a vízi eljárásokban, sokkal gyorsabban és komplikációk nélkül szülnek.
• A terhesség késői szakaszában fontos a testsúly ellenőrzése, hogy elkerüljük a felesleges kilók felszaporodását. Az úszás is sikeresen segít ennek leküzdésében.

• Úszás közben a kismama megnyugszik, ellazul, ami pozitívan hat a babára.
• Úszás közben a légzés mélyebbé válik, a szervezet jobban telítődik oxigénnel, a légzőrendszer edzett.
• Növeli az általános immunitást.

Meddig tudsz úszni

Ha nincs ellenjavallat, arra a kérdésre, hogy lehet-e úszni a terhesség alatt, minden szakértő igennel válaszol.

Tudtad? A delfinterápia egyfajta rendszeres úszás terhes nők számára. Az úszás minden előnye mellett ez a tevékenység kedvező pszicho-érzelmi hatással van a terhes nőkre.

Hol úszhatnak a kismamák?

Minden nő maga választja ki azt a környezetet, amelyben a legjobban érzi magát. Valakinek kellemesebb a természetes tározókban lenni, valakinek pedig kényelmesebb és biztonságosabb - speciálisan felszerelt helyeken, amelyek medencék.

Úszómedence

A terhesség alatti medencében való úszás előnye kétségtelenül az a tény, hogy egy nő az évszaktól és az időjárási viszonyoktól függetlenül végezhet vízi eljárásokat.

Emellett a kismamák csoportos foglalkozásokat is választhatnak tapasztalt edző irányításával. A medencében lévő vízi környezet meglehetősen ártalmatlan, ha betartják az alapvető biztonsági szabályokat. Az úszás mellett a terhes nők gyakorolhatják a búvárkodást, ami segít nekik megtanulni kontrollálni és visszatartani a lélegzetüket. Ez a készség segít a szülési kísérletekben.
A medencének azonban megvannak a maga hátrányai. Közülük a legjelentősebb a klórozott víz. A mai napig a fehérítő hozzáadása a vízhez a medencékben való fertőtlenítés általános módja. Úszáskor a fehérítő felszívódik a bőrön, és az anya testén keresztül bejuthat a magzatba.

Ez a tényező sokakat megállít, és ellentmondásos gondolatokhoz vezet arról, hogy a terhes nők úszhatnak-e a medencében. Egyes tudósok tanulmányai azt mutatják, hogy egy terhes nő hetente egyszeri medencébe járása ugyanolyan hatással van a magzatra, mint a dohányzás egy felnőtt testére.

Tudtad? A szülőcsatorna gyakorlat, amikor a várandós nők egyfajta alagútba sorakoznak és egymás lábai között úsznak, segít elképzelni, hogyan halad át a gyermek a szülőcsatornán.

Úgy gondolják, hogy a fehérítő növeli az allergia kockázatát. Tekintettel ezekre a pontokra, jobb olyan medencét választani, amely elhagyta a fehérítő használatát.

Tenger

A meleg évszakban sok terhes nő a természetes víztározókat részesíti előnyben. A tengerben való fürdőzés a fenti előnyök mellett a magas ásványianyag- és sótartalma miatt jótékony hatással van a szervezetre is.
A terhes nő szervezetében megnövekedett kalciumbevitel miatt a magzat csontrendszere is megerősödik. A tengervíz előnyei ellenére azonban a késői várandós nőknek azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak a hosszú és fárasztó tengeri utazásoktól.

Ne felejtse el megtenni a következő biztonsági óvintézkedéseket is:

• ne ússzon magas hullámok jelenlétében;
• kerülje a szennyezett vizet;
• ne érintkezzen medúzával;
• használjon fényvédőt.

Folyók és tavak

A legtöbb nő számára megközelíthetőség szempontjából elfogadhatóbbnak tartják az édesvíztesteket: a folyókat és tavakat. Ezekben a víztestekben azonban gyakran megnövekedett a betegséget okozó baktériumok szintje.

Vízi aerobik terhesség alatt

Számos fitneszközpontban és uszodában vannak speciális vízi aerobik csoportok várandós nők számára. A szakemberek olyan programokat dolgoztak ki, amelyek figyelembe veszik a szervezet terhesség alatti jellemzőit. A gyakorlatok alapvetően a medencefenék izmait erősítik, edzik a légzést, és relaxációs technikákat tanítanak.
A vízi aerobikban van egy gyakorlatsor, amelyet terhes nők számára terveztek, a magzat farfekvésével. Amint a gyakorlat azt mutatja, ezek végrehajtása segít a gyermeknek a legkésőbbi időpontokban is felborulni.

Mikor nem szabad úszni: ellenjavallatok

A terhes nő és magzata testére gyakorolt ​​pozitív hatása ellenére az úszásnak sajnos még mindig vannak ellenjavallatai:

• bőséges váladékozás a hüvelyből;
• vetélés veszélye;
• méh hipertónia;
• fertőző betegségek.

Végül íme néhány hasznos tipp:

• előnyben részesítse az olyan stílusokat, mint a kúszás és a mellúszás;
• próbáljon meg ne úszni egyedül, mert bármikor szüksége lehet külső segítségre;
• fokozatosan növelje a terhelést, pihenjen a legkisebb fáradtság érzése esetén;
• a medencében ügyeljen arra, hogy csúszásmentes talpú gumipapucsot ragadjon;

• ha lehetséges, mérje meg a vérnyomást úszás előtt;
• ne engedje a hipotermiát, a víz hőmérsékletének kényelmesnek kell lennie.

Fontos! A vízterápia megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Reméljük, hogy a közölt információk hasznosak voltak számodra, és tisztáztad magadnak a vitatott kérdéseket, például, hogyan ússz terhesen a medencében, és hogy lehet-e úszni nyílt vízen. Könnyű terhesség és szülés!

Manapság az orvosok azt mondják, hogy a mozgáshiány miatt a várandós anya megnöveli a spontán abortusz valószínűségét, valamint a toxikózis súlyosságát, és végső soron gyenge munkatevékenységet okozhat. A mozgás az élet, és ez vonatkozik a terhes nőkre is.

A vízben való tartózkodás az egyik legjobb lehetőség az aktív fizikai aktivitásra a kismama számára. A medencének köszönhetően a test szinte súlytalan állapotba kerül, ami nagyon hasznos az anyukák számára.

És annak a ténynek köszönhetően, hogy a víz bizonyos ellenállással rendelkezik az úszó minden egyes mozdulatával szemben, akkor a vízben végzett izomképzés is hatékony lesz.

A gyakorlatok, a medencében úszás hatására a terhes nő teste jobb lesz, izomzata megfeszül, ami azt jelenti, hogy az általános fizikai forma is jobb lesz. Az ilyen gyakorlatok nagyon jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre.

És még A medencében végzett órák segítenek egy nőnek a test felkészítésében a szülésre. Kevésbé fájdalmasak és könnyebbek lesznek, és megszűnhet a perineális szakadás lehetősége vagy a perineotómia szükségessége.

Haszon

Az úszásnak rengeteg előnye van egy várandós nő számára, nézzük ezeket két oldalról.

A nők egészségéért

Előnyök a kismama számára:

1. Az úszás enyhíti a feszültséget és fájdalmat a terhes nők testében, megszabadul a varikózisoktól és eltávolítja a duzzanatot.
2. Erősíti a hát izmait, megszünteti a fájdalmat a hát alsó részén. A vízben a hát ellazul, a fájdalom megszűnik.
3. A medence stabilizálja a terhes nők pszichés állapotát. Tested irányításával és kontrollálásával önbizalmat szerezhetsz. És az is szép bónusz lesz, hogy találkozhatsz és barátkozhatsz hasonló gondolkodású emberekkel, ugyanazokkal a leendő anyákkal. És most az edzés régóta várt kiút lesz.
4. Az immunitás erősödik a medencében. Ez a levegő és a víz hőmérsékletének különbségéből adódik, a gyakorlatok pedig keményedés formáját öltik. Egyetértek, a megfelelő munka.
5. A medencében végzett edzés segít a súlyod szabályozásában.

   Fontos a testsúlykontroll, mert minden kismama aggódik a súlygyarapodás miatt, az úszás pedig segít abban, hogy ne gyűljenek le a plusz kilók. És ami még fontosabb, egy ilyen edzés több mint 600 kilokalóriát segít elégetni!

A magzatért

Előnyök a baba számára:

1. Tekintettel arra, hogy a medencében végzett edzés során a tüdő jól működik, a nyirok és a vér gyorsabban kering, a várandós anya és a baba teste feltöltődik a szükséges oxigénadaggal.
2. Az érzelmi komponens is nagyon fontos: az úszásoktatás során a kismama ellazul, és ezt a gyermek is érzi.
3. A medencében való úszásnak köszönhetően nő annak valószínűsége, hogy a baba a megfelelő pozíciót veszi fel az anya testében.

Sérelem

Leggyakrabban a várandós anyák aggódnak a medencében található fehérítő okozta károk miatt. A szakértők megjegyzik, hogy ha lehetséges, akkor jobb olyan medencében úszni, amelyet ózonozással vagy ultraibolya kezeléssel tisztítanak.

A klórgőz belélegzése károsíthatja a nő tüdejét és befolyásolhatja a magzat fejlődését.

A nők egészségéért

Valójában a medence klórral fertőtlenített vize nem tesz kárt sem magának a lánynak, sem a babának, feltéve, hogy az anya nem allergiás rá, és a feldolgozás feltételei teljesülnek.

A klór negatív hatása a következő jelekben nyilvánulhat meg:

1. Mérgezés: hányinger, hányás, láz.
2. Fulladás.
3. Allergia.
4. Fejfájás.
5. Fokozott toxicitás.
6. Szárazság és irritáció a bőrön.

A nők egészségének károsodása a hipotermia következtében fellépő immunitás esetleges csökkenésének, valamint a megfázás és gyulladásos betegségek kialakulásának tudható be.

A magzatért

A medencében felszedhető különféle fertőzések ezért veszélyesek nagyon óvatosnak kell lennie, és be kell tartania a higiéniai szabályokat. A fertőzések nemcsak a terhes nő, hanem a születendő baba egészségét is károsíthatják.

A legjobb az uszodába járni, miután a méhnyak alján kialakul a nyálkahártya. Ez megvédi a magzatot a baktériumok és fertőzések behatolásától.

A dugók a terhesség 7. hetében kezdenek kialakulni, és a 3. hónap végén fejeződnek be.

A medencében végzett gyakorlatok során hallgatnia kell a testére, ne terhelje túl. Ellenkező esetben az úszás hátrányosan befolyásolhatja a születendő babát a várandós anyában előforduló különféle terhességi szövődmények miatt. Az orvosok óvatos úszást tanácsolnak a terhesség első trimeszterében.

A terhesség kedvezőtlen lefolyása esetén az orvosok azt javasolják, hogy 1 trimeszterig tartózkodjanak a medence látogatásától.

A medencében úszni és gyakorolni tapasztalt edző szigorú irányítása mellett kell. Ez segít elkerülni sok hibát, sérülést.

Ellenjavallatok

Mint minden fizikai tevékenységnek, az úszásnak is megvannak a maga ellenjavallatai.. Ez:

Korlátozások

A medence területén nagyon óvatosan kell járni, hogy elkerüljük a sérüléseket, és ne essen el. Mint minden látogatónak, az anyáknak is óvintézkedéseket kell tenniük.

Számos szabály létezik arra vonatkozóan, hogy egy terhes nő mit ne tegyen a medencében. A terhes nők legfontosabb szabályai:

• Töltsd le magad túlzott fizikai aktivitással.
• Nyugodtan kell úszni és rövid távokon a sportúszást ki kell zárni.
• Csak az ösvényeken járjon, hogy elkerülje a sérülésveszélyt.
• Séta a medencében cipő nélkül - gombát kaphat.

A tudósok szerint az emberiség a vízből emelkedett ki, mint sok bolygónkon élő lény. A babáink pedig kijönnek abból a vízből, amely egész terhességük alatt védi őket. Tehát maga Isten megparancsolta a leendő anyáknak, hogy csobbanjanak és gyógyítsanak a medencében, amíg új életet szülnek. Kivéve persze, ha ismerik az összes szabályt és óvintézkedést.

Lehet-e uszodába járni terhesség alatt és miért?

A várandósok által gyakran orvosoknak feltett kérdésre a válasz csak akkor lehet pozitív, ha valamilyen betegség miatt nem ellenjavallt ez a sport és szabadidő egy nő számára. A vízi gyakorlatok enyhítik a gerinc feszültségét, egyformán terhelik az összes izmot. De továbbra is fennáll egy kis kockázat a vízben lévő klórra adott személyes reakciójával kapcsolatban. A klórt nem lehet elkerülni - fertőtlenítés céljából adják hozzá. Ezért, ha kétségei vannak, jobb, ha kérdezze meg orvosát: tud ugye séta a medencébe terhesség alatt, van-e valami a tesztjei között, ami megakadályozza, hogy babahordozás közben csobbanjon a medencében.

Úszás terhesség alatt a medencében: előnyei és hátrányai

A medencében való úszás előnyei:

• A test izmai megerősödnek;
• A test egyre erősebbé válik, ami egyértelmű előnyökkel jár a szüléshez;
• A vízi gyakorlatok javítják a vérkeringést, megakadályozzák a vérpangást a végtagokban és a medencében, a varikózist és az aranyéreket;
• A medencében való úszás jelentősen enyhíti a gerinc terhelését, amely ebben az időszakban megnövekedett. Az erős alsó hátfájásban szenvedő nők észrevehető különbséget fognak érezni;
• Lélegezz könnyebben;
• Csökkenti annak kockázatát, hogy a magzat helytelenül helyezkedjen el.

Mikor érdemes óvatosan használni a medencét:

• Ha egyéni klórintoleranciában szenved. Mindenesetre előnyben kell részesíteni azt a medencét, amelyben a vizet ózonozással vagy ultraibolya fénnyel tisztítják, mint a többit.
• Ha a toxikózisa olyan erős, hogy a gyengeség és a hányás nem szűnik meg;
• Ha Önt vetélés fenyegeti, vagy vérzése van, vagy fennáll annak veszélye;
• Ha bármilyen fizikai tevékenység fájdalmat vagy magas vérnyomást okoz.

Ha a második listában nem talált a valóságához hasonlót, nyugodtan menjen a medencébe - úszás a medencében terhesség alatt nem fog bántani. De mindenképpen készletezzen gumipapucsot: a zuhanypadlón várható baktériumokra és gombákra semmiképpen nem kell egy kismama.

Lehetséges a medence használata a terhesség első trimeszterében?

Lehetséges és szükséges. Sőt: minél korábban kezdi az órákat, annál több ideje lesz a test megerősítésére. Ideális esetben jobb a terhesség tervezésének szakaszában kezdeni, de az ideális nem mindig érhető el.

Ha olyan medencét választ, ahol már gyakorolták a terhes nők számára végzett foglalkozásokat, ahol a higiénia megfelel a szabványoknak, valamint ha nem terhel túl és nem tesz hirtelen mozdulatokat, akkor a prognózis pozitív lesz, és a hatás gyógyító lesz. Heti kezdeti 3-4 rövid foglalkozás, amely aztán zökkenőmentesen 45 perces órákká alakítható, felkészíti a testet a szülésre, és segít megbirkózni az izmok és a gerinc megnövekedett terhelésével.