ว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์. สตรีมีครรภ์สามารถลงสระร่วมกับคนอื่นๆ ได้หรือไม่? กฎการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์หลายคนเข้าใจว่าการไปสระว่ายน้ำมีประโยชน์ แต่บางครั้งพวกเขาก็แปลกใจที่รู้ว่าต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่ดูแล ในความเป็นจริง คำถามว่าจะว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่นั้นพิจารณาเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี

• การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์ เป็นการฝึกกล้ามเนื้อและระบบต่างๆ ของร่างกาย ยกเว้นการโอเวอร์โหลด
• ถึงกระนั้น คุณไม่สามารถลงสระได้เพราะเสี่ยงต่อการแท้ง รกเกาะต่ำ ตกขาวใดๆ
• คุณยังสามารถว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติได้ แต่เฉพาะในแหล่งน้ำที่ใสเพียงพอและไม่มีการห้ามว่ายน้ำเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์

การออกกำลังกายในสระช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์ เพิ่มความแข็งแกร่ง ให้น้ำหนักร่างกายในระดับปานกลาง และช่วยควบคุมน้ำหนัก เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ การว่ายน้ำเป็นการยกระดับและเติมพลัง

การออกกำลังกายในสระอีกอย่างหนึ่งจะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะอำนวยความสะดวกในการอุ้มเด็กและช่วยรับมือกับภาระที่เกิดจากหน้าท้องที่กำลังเติบโต และกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนจากกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก อุ้งเชิงกราน หน้าท้อง และฝีเย็บเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ

ข้อดีที่สำคัญของการว่ายน้ำคือผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีการโหลดสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ชั้นเรียนในสระว่ายน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นผลมาจากการเร่งเลือดและน้ำเหลืองปรับปรุงโภชนาการของอวัยวะภายใน สิ่งนี้ช่วยป้องกันความซบเซาของเลือดที่ขาและเส้นเลือดขอดช่วยลดอาการบวม

น้ำช่วยบรรเทาความเครียดส่วนเกินจากกระดูกสันหลังและกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ดังนั้น หญิงตั้งครรภ์จึงผ่อนคลาย กำจัดอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง เมื่อว่ายน้ำระบบทางเดินหายใจได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี - นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ด้วยการหายใจที่เหมาะสมและการระบายอากาศที่สมบูรณ์ของปอด เลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่ามีการจัดหาในปริมาณที่เพียงพอให้กับเด็กในครรภ์

หากแม่ว่ายน้ำเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในท้องของเธอด้วยการนำเสนอที่มีปัญหา แพทย์ถึงกับแนะนำให้ผู้ป่วยไปที่สระเพื่อช่วยเด็กพลิกตัว อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าเพื่อประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกอบรมดังกล่าว มีเงื่อนไขบางประการที่ห้ามไว้

คุณแม่รับทราบ!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับมัน))) แต่ฉันไม่มีที่ไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร หลังคลอด? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน ...

ข้อห้าม

ห้ามมิให้ว่ายน้ำโดยเด็ดขาดโดยขู่ว่าจะยุติการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาหารือเรื่องการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำกับแพทย์ สาเหตุของการห้ามก็มีการปลดปล่อยและรกเกาะต่ำเช่นกัน

หากไม่มีข้อห้ามสตรีมีครรภ์สามารถลงสระว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยและควรเริ่มว่ายน้ำให้เร็วที่สุดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ไม่ต้องกลัวติดเชื้อ ในสระว่ายน้ำที่ทันสมัย ​​มีการใช้ระบบทำน้ำให้บริสุทธิ์ที่มีประสิทธิภาพและผลิตภัณฑ์พิเศษที่ปราศจากคลอรีนซึ่งมีความปลอดภัยอย่างยิ่ง

สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำในแม่น้ำและทะเลสาบได้หรือไม่?

ถ้าข้างนอกเป็นฤดูร้อนและคุณต้องการว่ายน้ำในสระน้ำเปิด ให้ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพของคุณ แต่อย่าทำในที่ต้องห้าม อย่าลงน้ำทันที - ก่อนอื่นให้ประเมินว่ามันสะอาดแค่ไหน

มีประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะเล่นน้ำทะเล น้ำเกลืออุดมไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์ต่อผิว เฉพาะในกรณีที่ด้านล่างเป็นหินอย่าลืมสวมรองเท้าพิเศษ

คุณสามารถลงสระได้ในขั้นตอนใดของการตั้งครรภ์?

สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำได้จนถึงคลอดบุตร ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกชั้นเรียนในกลุ่มพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งสำคัญในการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำคือการฟังร่างกายของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ อย่าว่ายน้ำอย่างแรง - มันจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือทารก

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษารูปร่างของคุณโดยไม่ทำให้อวัยวะและระบบสำคัญทำงานหนักเกินไป ในระหว่างการว่ายน้ำกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องเนื่องจากการรักษาโดยทั่วไปและผลยาชูกำลังสามารถทำได้จากขั้นตอนน้ำ ผู้ใหญ่และเด็ก ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ - พวกเราเพียงไม่กี่คนสามารถต้านทานการล่อลวงให้กระโดดลงไปในทะเลสีฟ้าหรือแม่น้ำที่ใสสะอาด น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเข้าถึงแหล่งน้ำธรรมชาติได้ตลอดทั้งปี ดังนั้นพวกเราส่วนใหญ่จึงถูกบังคับให้พอใจกับสระว่ายน้ำในร่ม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการไปเที่ยวสระว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ แต่แล้วสตรีมีครรภ์ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันทำงานในโหมดประหยัดล่ะ หญิงตั้งครรภ์สามารถว่ายน้ำในสระได้หรือไม่หากมีน้ำคลอรีน? และจะป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อที่อาจอยู่ในน้ำได้อย่างไร?

การว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์: ไฟเขียวสำหรับผู้มองโลกในแง่ดี

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสตรีมีครรภ์สามารถลงเล่นน้ำในสระได้หรือไม่ เกือบครึ่งของมารดาในอนาคตที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้หญิงที่สมัครเล่นแอโรบิกในน้ำหรือว่ายน้ำฟรีในสระด้วย โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงต่อไปนี้:

• ระหว่างเรียนในสระ สตรีมีครรภ์อยู่ภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์อย่างใกล้ชิด
• เมื่อเทียบกับน้ำพุธรรมชาติ น้ำในสระสะอาดกว่ามาก
• ชั้นเรียนในน้ำบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• ด้วยระดับภาระของกล้ามเนื้อเท่ากัน การออกกำลังกายในน้ำง่ายกว่าบนบกมาก
• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรที่จะเกิดขึ้น
• กลั้นหายใจใต้น้ำระยะสั้น (ไม่กี่วินาที!) เป็นการป้องกันภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ได้ดีเยี่ยม
• การว่ายน้ำ - ความสามารถในการรักษากล้ามเนื้อแม้ในกรณีที่ห้ามออกกำลังกายประเภทอื่นโดยเด็ดขาด (เส้นเลือดขอด, ไส้เลื่อน intervertebral, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและข้อต่อ);
• การว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำในสระได้หรือไม่? ข้อห้าม

แม้ว่าสตรีมีครรภ์จำนวนมากสามารถว่ายน้ำในสระได้ แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการสำหรับขั้นตอนการใช้น้ำ อีกครั้งในบางสถานการณ์ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับอารมณ์และความเป็นอยู่ทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์

ดังนั้น สตรีมีครรภ์ไม่ควรว่ายน้ำในสระเมื่อ:

• พิษรุนแรง
• เลือดไหลออกจากระบบสืบพันธุ์;
• ดึงโล่ในช่องท้องลดลง;
• การตั้งครรภ์ที่ซับซ้อน (polyhydramnios, การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด, ภาวะครรภ์เป็นพิษ, ฯลฯ );
• โรคติดเชื้อเฉียบพลัน.

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์นั้นตัดสินใจโดยแพทย์ที่เข้าร่วม สิ่งสำคัญคือต้องฟังความรู้สึกของคุณเมื่อไปสระว่ายน้ำ เนื่องจากสุขภาพที่ย่ำแย่หลังเลิกเรียนเป็นเหตุผลหนึ่งที่จะยกเลิกขั้นตอนการใช้น้ำ

หญิงตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายในสระด้วยน้ำคลอรีนได้หรือไม่?

กลิ่นสารฟอกขาวที่คุ้นเคยตั้งแต่สมัยเด็กๆ มีอยู่แทบทุกสระ บ่งบอกว่าน้ำผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว อันที่จริง การว่ายน้ำในสระนั้นสบายกว่ามาก เพราะรู้ว่าแบคทีเรียไม่มีโอกาสรอดชีวิต แม้จะพิจารณาจากข้อเท็จจริงนี้แล้ว ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับคลอรีนในน้ำก็ยังห่างไกลจากความชัดเจน

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างการไปเที่ยวสระกับอาการศีรษะล้าน เมื่อมันปรากฏออกมา สารฟอกขาวไม่ได้เสริมความแข็งแกร่ง แต่กลับส่งผลเสียต่อรูขุมขน ซึ่งทำให้พวกมันตาย การศึกษานี้ศึกษาสตรี 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ลงสระที่มีคลอรีนและกลุ่มที่ชอบเล่นน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติเป็นเวลา 2 ปี จากการสังเกตการณ์ เป็นที่ทราบกันดีว่าการไปสระว่ายน้ำเป็นประจำในระยะยาว ซึ่งใช้สารฟอกขาวในการฆ่าเชื้อในน้ำ อาจทำให้ผมร่วงได้ถึง 30%

ในทางกลับกัน นักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยียมพบว่าไอระเหยของคลอรีนเหนือผิวน้ำในสระมีผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ ซึ่งเทียบเท่ากับผลกระทบของควันบุหรี่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการว่ายน้ำทุกสัปดาห์ในสระระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคภูมิแพ้ในเด็กในอนาคต จำนวนผู้เชี่ยวชาญที่หักล้างข้อมูลนี้มีค่อนข้างมาก ดังนั้นคุณไม่ควรศึกษาอย่างจริงจังเกินไป

สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำในสระได้หรือไม่? มาตรการป้องกัน.

คุณไม่เพียงต้องค้นหาว่าสามารถว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ คุณยังต้องเตรียมตัวสำหรับการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำด้วย ประการแรกมันเกี่ยวข้องกับกฎของพฤติกรรมในน้ำ

ไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหันเป็นไปได้มากที่ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าการกระโดดลงไปในน้ำจากกระดานกระโดดน้ำไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเจ้าของพุงกลม ควรจำไว้ว่าการว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์เป็นไปได้เฉพาะเมื่อความลึกของน้ำไม่สูงกว่าระดับหน้าอก ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ จุดศูนย์ถ่วงของสตรีมีครรภ์จะเปลี่ยนแปลงไปบ้าง ซึ่งหมายความว่าการเสียสมดุลในน้ำและการตกค่อนข้างง่าย

ไม่มีใครรู้มานานแล้วว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค และคุณสามารถใช้เวลา 9 เดือนนี้อย่างแข็งขัน เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและลูกในท้องของคุณ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ได้จำกัดตัวเองในการออกกำลังกายระหว่างตำแหน่งที่น่าสนใจ วันนี้เราจะมาพูดถึงการว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ประโยชน์และอาจเป็นอันตรายรอผู้หญิงที่เลือกอาชีพนี้สำหรับตัวเอง

ประโยชน์ของการว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

การว่ายน้ำมีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้มากมาย ลองดูที่สิ่งหลัก:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง อย่างที่ทราบกันดีว่าหลังและโดยเฉพาะหลังส่วนล่างต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในน้ำโหลดเหล่านี้จะลดลงและหลังส่วนล่างสามารถผ่อนคลายได้ชั่วขณะหนึ่ง
• การว่ายน้ำช่วยกำจัดอาการบวมและเส้นเลือดขอด
• ในน้ำ ภาระจะกระจายอย่างสม่ำเสมอในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกเชิงกราน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการคลอดบุตร ผู้หญิงที่ใช้แรงงานซึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเกี่ยวกับน้ำตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์จะคลอดเร็วขึ้นมากและไม่มีภาวะแทรกซ้อน
• ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นเกิน การว่ายน้ำยังช่วยต่อสู้กับสิ่งนี้ได้สำเร็จ

• ในระหว่างการว่ายน้ำ สตรีมีครรภ์จะสงบลงและผ่อนคลายซึ่งมีผลดีต่อทารก
• ในระหว่างการว่ายน้ำการหายใจลึก ๆ ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้ดีขึ้นและระบบทางเดินหายใจกำลังได้รับการฝึกฝน
• เพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวม

ว่ายน้ำได้นานแค่ไหน

หากไม่มีข้อห้าม เมื่อถูกถามว่าสามารถว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญทุกคนตอบในการยืนยัน

เธอรู้รึเปล่า? การบำบัดด้วยปลาโลมาเป็นการว่ายน้ำเป็นประจำสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากประโยชน์ทั้งหมดของการว่ายน้ำแล้ว กิจกรรมนี้ยังส่งผลดีต่อจิตใจและอารมณ์ต่อสตรีมีครรภ์อีกด้วย

สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำได้ที่ไหน?

ผู้หญิงแต่ละคนเลือกสภาพแวดล้อมที่เธอจะรู้สึกสบายใจที่สุดสำหรับตัวเอง การอยู่ในอ่างเก็บน้ำธรรมชาติเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากกว่า และสำหรับบางคนจะสะดวกและปลอดภัยกว่า - ในสถานที่ที่มีอุปกรณ์ครบครัน เช่น สระว่ายน้ำ

สระว่ายน้ำ

ข้อดีของการว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์คือความจริงที่ว่าผู้หญิงสามารถทำหัตถการทางน้ำได้โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลและสภาพอากาศอย่างไม่ต้องสงสัย

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์สามารถเลือกชั้นเรียนแบบกลุ่มภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ สภาพแวดล้อมทางน้ำในสระค่อนข้างไม่เป็นอันตรายหากปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน นอกจากการว่ายน้ำแล้ว สตรีมีครรภ์สามารถฝึกดำน้ำได้ ซึ่งช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมและกลั้นหายใจ ทักษะนี้จะช่วยในเรื่องความพยายามในการคลอดบุตร
อย่างไรก็ตาม สระว่ายน้ำมีข้อเสีย ที่สำคัญที่สุดคือน้ำคลอรีน ในปัจจุบัน การเติมสารฟอกขาวลงไปในน้ำเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการฆ่าเชื้อในสระน้ำ เมื่อว่ายน้ำ สารฟอกขาวจะถูกดูดซึมโดยผิวหนังและผ่านทางร่างกายของมารดาสามารถเข้าสู่ทารกในครรภ์ได้

ปัจจัยนี้หยุดคนจำนวนมากและนำไปสู่ความคิดที่ขัดแย้งกันว่าสตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำในสระได้หรือไม่ การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์บางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการไปสระว่ายน้ำของหญิงตั้งครรภ์สัปดาห์ละครั้งมีผลเช่นเดียวกันกับทารกในครรภ์เช่นเดียวกับผลของการสูบบุหรี่ในร่างกายของผู้ใหญ่

เธอรู้รึเปล่า? การออกกำลังกายช่องคลอดเมื่อหญิงตั้งครรภ์เข้าแถวในอุโมงค์ชนิดหนึ่งและแหวกว่ายระหว่างขาของกันและกันช่วยให้จินตนาการว่าเด็กเดินผ่านช่องคลอดอย่างไร

เชื่อกันว่าสารฟอกขาวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแพ้ เมื่อพิจารณาจากคะแนนเหล่านี้แล้ว การเลือกสระที่เลิกใช้สารฟอกขาวจะดีกว่า

ทะเล

ในฤดูร้อน สตรีมีครรภ์จำนวนมากชอบแหล่งน้ำธรรมชาติ การอาบน้ำในทะเลนอกจากจะมีประโยชน์ข้างต้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อร่างกายเนื่องจากมีแร่ธาตุและเกลือสูง
เนื่องจากการบริโภคแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ระบบโครงกระดูกของทารกในครรภ์ก็แข็งแรงขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าน้ำทะเลจะมีประโยชน์ แต่สตรีมีครรภ์ระยะสุดท้ายควรงดการเดินทางไกลและน่าเบื่อหน่ายในทะเล

อย่าลืมใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยดังต่อไปนี้:

• อย่าว่ายน้ำในที่ที่มีคลื่นสูง
• หลีกเลี่ยงน้ำที่ปนเปื้อน
• อย่าสัมผัสกับแมงกะพรุน
• ใช้ครีมกันแดด

แม่น้ำและทะเลสาบ

แหล่งน้ำจืดได้รับการยอมรับมากขึ้นในแง่ของการเข้าถึงสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่: แม่น้ำและทะเลสาบ อย่างไรก็ตาม แหล่งน้ำเหล่านี้มักจะมีระดับของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคสูง

แอโรบิกในน้ำระหว่างตั้งครรภ์

ศูนย์ออกกำลังกายและสระว่ายน้ำหลายแห่งมีกลุ่มแอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาโปรแกรมที่คำนึงถึงลักษณะของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไป การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ฝึกการหายใจ และสอนเทคนิคการผ่อนคลาย
ในแอโรบิกในน้ำ ยังมีชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์ จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการใช้งานช่วยให้เด็กกลิ้งไปมาได้แม้ในวันที่ล่าสุด

เมื่อไม่ว่ายน้ำ: ข้อห้าม

ด้วยผลในเชิงบวกทั้งหมดต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์การว่ายน้ำ แต่น่าเสียดายที่ยังคงมีข้อห้าม:

• ตกขาวมากมาย
• ความเสี่ยงของการแท้งบุตร
• hypertonicity ของมดลูก;
• โรคติดเชื้อ

สุดท้าย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:

• ให้ความสำคัญกับสไตล์เช่นการคลานและการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ
• พยายามอย่าว่ายน้ำคนเดียวเพราะคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกเมื่อใดก็ได้
• เพิ่มภาระให้ค่อย ๆ พักผ่อนด้วยความรู้สึกเมื่อยล้าน้อยที่สุด
• ในสระอย่าลืมหยิบรองเท้าแตะยางที่มีพื้นกันลื่น

• ถ้าเป็นไปได้ ให้วัดความดันโลหิตก่อนว่ายน้ำ
• อย่าให้อุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิของน้ำควรจะสบาย

สิ่งสำคัญ! โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการบำบัดด้วยน้ำ

เราหวังว่าข้อมูลที่ให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ และคุณได้ชี้แจงปัญหาความขัดแย้งสำหรับตัวคุณเอง เช่น วิธีการว่ายน้ำตั้งครรภ์ในสระ และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะว่ายน้ำในที่โล่ง ตั้งครรภ์และคลอดบุตรง่าย!

วันนี้แพทย์บอกว่าเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเพิ่มโอกาสในการทำแท้งที่เกิดขึ้นเองเช่นเดียวกับการเพิ่มความรุนแรงของพิษและในที่สุดอาจทำให้กิจกรรมแรงงานอ่อนแอ การเคลื่อนไหวคือชีวิต และสิ่งนี้ก็มีผลกับสตรีมีครรภ์ด้วย.

การอยู่ในน้ำเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงสำหรับสตรีมีครรภ์ ต้องขอบคุณสระว่ายน้ำ ร่างกายจะอยู่ในสภาพที่แทบจะไร้น้ำหนัก ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่

และเนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำมีความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำในแต่ละครั้ง การฝึกกล้ามเนื้อในน้ำก็จะมีประสิทธิภาพเช่นกัน

ผลจากการออกกำลังกาย การว่ายน้ำในสระ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะดีขึ้น กล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แสดงว่ารูปร่างโดยรวมจะดีขึ้น การออกกำลังกายดังกล่าวมีผลดีอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

และนอกจากนี้ยังมี คลาสในสระจะช่วยผู้หญิงในกระบวนการเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร. พวกเขาจะเจ็บปวดน้อยลงและง่ายขึ้นและความเป็นไปได้ของน้ำตาฝีเย็บหรือความจำเป็นในการตัดช่องท้องอาจหายไป

ประโยชน์

การว่ายน้ำมีข้อดีมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ลองพิจารณาจากสองด้าน

เพื่อสุขภาพของผู้หญิง

ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์:

1. การว่ายน้ำจะช่วยคลายความตึงเครียดและความเจ็บปวดในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ กำจัดเส้นเลือดขอดและขจัดอาการบวม
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังขจัดอาการปวดหลังส่วนล่าง ในน้ำหลังผ่อนคลายและความเจ็บปวดจะหายไป
3. สระว่ายน้ำทำให้สภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์มีเสถียรภาพ การจัดการและควบคุมร่างกายจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง และโบนัสที่ดีก็คือคุณจะได้พบปะและทำความรู้จักกับคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน กับแม่ในอนาคตคนเดียวกัน และตอนนี้การฝึกอบรมจะกลายเป็นทางออกที่รอคอยมานาน
4. ภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งในสระ นี่เป็นเพราะความแตกต่างของอุณหภูมิอากาศและอุณหภูมิของน้ำ และการออกกำลังกายจะอยู่ในรูปแบบของการชุบแข็ง เห็นด้วยค่ะ งานถูก
5. การออกกำลังกายในสระจะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ

   การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสตรีมีครรภ์ทุกคนกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น และการว่ายน้ำจะช่วยให้น้ำหนักไม่ขึ้น และที่สำคัญกว่านั้น การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 600 กิโลแคลอรี!

สำหรับทารกในครรภ์

ประโยชน์สำหรับลูกน้อย:

1. เนื่องจากในระหว่างการฝึกในสระ ปอดทำงานได้ดี และน้ำเหลืองและเลือดเริ่มไหลเวียนเร็วขึ้น ร่างกายของสตรีมีครรภ์และร่างกายของทารกจึงเต็มไปด้วยปริมาณออกซิเจนที่จำเป็น
2. องค์ประกอบทางอารมณ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ระหว่างเรียนว่ายน้ำ สตรีมีครรภ์จะผ่อนคลาย และเด็กก็รู้สึกเช่นกัน
3. ต้องขอบคุณการว่ายน้ำในสระ โอกาสที่ทารกจะได้ตำแหน่งที่ถูกต้องในร่างกายของแม่เพิ่มขึ้น

อันตราย

บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์กังวลเกี่ยวกับอันตรายจากสารฟอกขาวซึ่งมีอยู่ในสระ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าถ้าเป็นไปได้ก็ จะดีกว่าถ้าว่ายน้ำในสระที่ล้างด้วยโอโซนหรือการบำบัดด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต.

การสูดดมไอคลอรีนสามารถทำร้ายทั้งปอดของผู้หญิงและส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

เพื่อสุขภาพของผู้หญิง

อันที่จริงน้ำในสระที่ฆ่าเชื้อด้วยคลอรีนนั้นไม่เป็นอันตรายต่อตัวเธอเองหรือตัวทารก โดยที่แม่ต้องไม่แพ้น้ำนั้นและต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขการประมวลผล

ผลกระทบด้านลบของคลอรีนสามารถแสดงออกได้ในสัญญาณต่อไปนี้:

1. ความเป็นพิษ: คลื่นไส้, อาเจียน, มีไข้.
2. หายใจไม่ออก
3. โรคภูมิแพ้
4. ปวดหัว
5. เพิ่มความเป็นพิษ
6. ความแห้งกร้านและระคายเคืองต่อผิวหนัง

อันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงอาจเกิดจากการที่ภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งเป็นผลมาจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติและการพัฒนาของโรคหวัดและโรคอักเสบจากภูมิหลังนี้

สำหรับทารกในครรภ์

การติดเชื้อต่างๆ ที่สามารถรับได้ในสระจึงเป็นอันตราย คุณต้องระวังให้มากและปฏิบัติตามกฎสุขอนามัย. การติดเชื้ออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย

ทางที่ดีควรเริ่มลงสระหลังจากที่เยื่อเมือกก่อตัวที่ฐานปากมดลูก ซึ่งจะช่วยป้องกันทารกในครรภ์จากการแทรกซึมของแบคทีเรียและการติดเชื้อ

ปลั๊กเริ่มก่อตัวในสัปดาห์ที่ 7 ของการตั้งครรภ์และจะก่อตัวสมบูรณ์เมื่อสิ้นสุดเดือนที่ 3

เวลาออกกำลังกายในสระต้องฟังเสียงร่างกายอย่าให้เกิน มิฉะนั้น การว่ายน้ำอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์เนื่องจากเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ในสตรีมีครรภ์ แพทย์แนะนำว่ายน้ำอย่างระมัดระวังในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์.

ในกรณีที่ตั้งครรภ์ไม่เอื้ออำนวย แพทย์แนะนำให้งดการลงสระว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ไตรมาส

การว่ายน้ำและออกกำลังกายในสระเป็นสิ่งที่จำเป็นภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของโค้ชผู้มีประสบการณ์ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดการบาดเจ็บมากมาย

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ การว่ายน้ำก็มีข้อห้ามเช่นกัน. นี่คือ:

ข้อ จำกัด

บนอาณาเขตของสระน้ำจำเป็นต้องเดินอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บไม่ให้ล้ม เช่นเดียวกับผู้มาเยี่ยมทุกคน คุณแม่ยังต้องระมัดระวัง

มีกฎหลายข้อที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทำในสระ กฎที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

• โหลดตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่มากเกินไป
• คุณต้องว่ายน้ำอย่างสงบและในระยะทางสั้น ๆ ควรงดการว่ายน้ำแบบสปอร์ต
• เดินบนเส้นทางเท่านั้นเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
• เดินในสระโดยไม่สวมรองเท้า - คุณจะได้รับเชื้อรา

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ามนุษย์เกิดขึ้นจากน้ำเหมือนกับสิ่งมีชีวิตหลายชนิดที่อาศัยอยู่บนโลกของเรา และลูกของเราก็ออกมาจากน้ำที่ปกป้องพวกเขาตลอดการตั้งครรภ์ ดังนั้นพระเจ้าเองจึงสั่งให้มารดาในอนาคตสาดน้ำและรักษาตัวในสระขณะที่พวกเขามีชีวิตใหม่ แน่นอนว่าพวกเขาจะรู้กฎเกณฑ์และข้อควรระวังทั้งหมด

เป็นไปได้ไหมที่จะไปสระว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์และทำไม?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ซึ่งสตรีมีครรภ์มักถามถึงแพทย์นั้นสามารถเป็นไปในทางบวกได้ หากเนื่องมาจากโรคใดๆ กีฬาและการพักผ่อนโดยเฉพาะนี้ไม่มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายทางน้ำจะช่วยคลายความตึงเครียดจากกระดูกสันหลัง โหลดกล้ามเนื้อทุกส่วนเท่าๆ กัน แต่ยังคงมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาส่วนบุคคลของคุณต่อคลอรีนในน้ำ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงคลอรีน - มันถูกเติมเพื่อการฆ่าเชื้อ ดังนั้น หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์: สามารถคุณ เดิน ลงสระระหว่างตั้งครรภ์ไม่ว่าจะมีบางอย่างในการทดสอบของคุณที่ป้องกันคุณจากการกระเซ็นในสระในขณะที่คุณอุ้มลูกน้อยของคุณหรือไม่

การว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ในสระ: ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของการว่ายน้ำในสระ:

• กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้น
• ร่างกายแข็งแรงขึ้นซึ่งให้ประโยชน์ที่ชัดเจนต่อการคลอดบุตร
• การออกกำลังกายทางน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ป้องกันเลือดชะงักงันในแขนขาและเชิงกราน เส้นเลือดขอด และริดสีดวงทวาร
• การว่ายน้ำในสระช่วยลดภาระของกระดูกสันหลังได้อย่างมาก ซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจน
• หายใจได้ง่ายขึ้น;
• คุณลดความเสี่ยงที่ทารกในครรภ์จะไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ควรใช้สระเมื่อใดด้วยความระมัดระวัง:

• หากคุณประสบปัญหาการแพ้คลอรีน ไม่ว่าในกรณีใด ควรเลือกสระน้ำที่น้ำบริสุทธิ์โดยใช้โอโซนหรือแสงอัลตราไวโอเลต
• หากอาการพิษของคุณรุนแรงจนอ่อนเพลียและอาเจียนไม่หยุด
• หากคุณถูกคุกคามด้วยการแท้งบุตรหรือมีเลือดออกหรือภัยคุกคามที่จะเกิดขึ้น
• หากออกกำลังกายใด ๆ ทำให้เกิดอาการปวดหรือความดันโลหิตสูง

หากคุณไม่พบสิ่งที่คล้ายกับความเป็นจริงของคุณในรายการที่สอง อย่าลังเลที่จะไปที่สระว่ายน้ำ - ว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ทำร้ายคุณ แต่อย่าลืมตุนรองเท้าแตะยางไว้ด้วย เพราะแบคทีเรียและเชื้อราที่คุณสามารถพบได้บนพื้นห้องอาบน้ำไม่ใช่สิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องการอย่างแน่นอน

เป็นไปได้ไหมที่จะใช้สระว่ายน้ำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์?

เป็นไปได้และจำเป็น ยิ่งกว่านั้น: ยิ่งคุณเริ่มเรียนเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างร่างกายมากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีควรเริ่มตั้งแต่ขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ แต่อาจไม่เป็นไปตามอุดมคติเสมอไป

หากคุณเลือกสระว่ายน้ำที่มีการฝึกปฏิบัติสำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว ซึ่งการสุขาภิบาลเป็นไปตามมาตรฐาน และหากคุณไม่ออกกำลังกายมากเกินไปและเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การพยากรณ์โรคจะเป็นไปในเชิงบวก และผลก็จะหายเป็นปกติ เซสชันสั้น ๆ เริ่มต้น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นชั้นเรียนได้อย่างราบรื่นสูงสุด 45 นาที จะช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรและช่วยรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง